Cum să slăbești prin respirație Arta respirației
Pierderea în greutate este o preocupare majoră în societățile noastre occidentale. Pe lângă considerațiile sociale pe care le reflectă această preocupare, soluțiile pentru a pierde în greutate sunt legiunea. Știi totuși unde merge greutatea pe care o pierzi? Se spune că grăsimea este arsă sau transformată în mușchi. Dar care este realitatea acestui lucru? Dacă doriți să vă distrați, întrebați antrenorii sportivi, dieteticienii și medicul dumneavoastră unde vă duce masa grasă atunci când pierdeți în greutate ... Răspunsul corect este: în respirație!
Grasă, ce este?
Ceea ce se numește grăsime la om este de fapt țesutul adipos. Țesutul adipos este un strat de țesut situat sub derm și se numește hipoderm. Este un țesut conjunctiv format din celule speciale numite adipocite. Adipocitele au capacitatea de a transforma acizii grași în trigliceride pe care le stochează sub formă de picătură de grăsime. Pentru aceasta, ei sunt capabili să se extindă mult dincolo de forma lor de bază. Astfel, cu cât sunt mai mari, cu atât vor depozita mai multe grăsimi.
La ce folosește această grăsime stocată? Când corpul depune eforturi, adipocitul va elibera acizi grași în sânge, care pot fi folosiți de mușchi. Acești acizi grași, care sunt lanțuri de carbon, vor fi, prin urmare, metabolizați pentru a genera ATP, molecula de energie. Cu toate acestea, aceste molecule creează masa (printre altele). Deci, când vrei să slăbești, unde merge carbonul?
Respirație pentru a slăbi
Nu ți-a scăpat că atunci când respiri, emiți CO2? Ei bine, aici se duce carbonul metabolizat pentru a genera ATP. Într-o zi normală, se estimează că pierdem în jur de 200g de carbon în timp ce ne odihnim. Evident, cantitatea de carbon astfel eliminată va depinde de activitatea fizică. Cu toate acestea, concentrarea asupra respirației te-ar ajuta să slăbești și mai mult.
Japonezul Miki Ryosuke a observat că în timpul unui exercițiu de respirație pentru a ușura spatele, el a slăbit 12 kilograme în aproximativ 10 săptămâni. Pentru a face acest lucru, a lucrat la respirație profundă, respirație care poate aborda coerența cardiacă. Astfel, ar fi slăbit mult. El chiar a făcut din aceasta o metodă ...