Cum să slăbești special pentru partea superioară a corpului
Unele femei și unii bărbați au picioarele destul de subțiri, dar un pic de burtă, un piept generos, umerii prea pătrate și brațele puțin prea înfășurate. Aceasta se numește având forma „V inversat”.
Atunci cum slăbiți în partea superioară a corpului pentru a avea o siluetă mai armonioasă ?
Va fi nevoie de ceva efort, va schimba conținutul farfuriilor și va face sport și exerciții specifice. Iată în detaliu sfaturile și sfaturile noastre pentru a pierde în greutate partea superioară a corpului !
De ce crește corpul tău superior? ?
Trebuie să-ți cunoști întotdeauna dușmanul pentru a-l duce la război. Știind de ce vă puneți partea superioară a spatelui vă poate ajuta să puneți în aplicare strategia potrivită pentru a pierde în greutate în acea parte a corpului.
Creșterea în greutate este adesea principalul vinovat. Grăsimea poate fi depozitată oriunde în corp. Pentru unii oameni va fi pe picioare, pentru alții va fi pe partea superioară a corpului.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Dar nu este singurul motiv. Puteți crește greutatea corpului din cauza unei afecțiuni. Acesta este în special cazul persoanelor care suferă de o tiroidă neregulată și o problemă cu diabetul. În acest caz, veți putea pierde în greutate, nu va ajuta. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră care vă va spune ce să faceți.
O dietă sănătoasă și echilibrată mai presus de toate
Când tindem să ne îngrășăm în partea superioară a corpului, de multe ori trebuie să începem ceea ce punem pe farfurie. Dacă pierzi câteva kilograme, îți vei slăbi partea superioară a corpului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ții o dietă strictă, să te înfometezi și să te frustrezi.
Din contră. Nu ar trebui să vă fie foame pentru a evita gustarea, de exemplu. Dar și pentru că da, vei pierde în greutate dacă ții o dietă drastică, dar odată ce vei mânca din nou „normal”, vei recâștiga acele kilograme atât de greu pierdute.
Deci, cum să slăbești pentru a slăbi în partea superioară a corpului? Trebuie pur și simplu să faci alegerile corecte în ceea ce privește mâncarea, adică să le favorizezi pe unele și să le interzici pe altele.
Feriți-vă, de exemplu, de proteinele care tind să ne îngrășeze partea superioară a corpului. Este necesar, dar nu la toate mesele și unele mai degrabă decât altele. La prânz, de exemplu, preferați proteinele slabe precum puiul (fără piele) sau curcanul. Seara, vă sfătuim să optați pentru proteine vegetale precum piureul de naut sau tofu.
Pentru a pierde în greutate pe spate și umeri, de exemplu, este indicat să consumați fibre. De fapt, vă vor menține plin mai mult timp și, prin urmare, vor evita gustarea între două mese. Dacă vă este greu să faceți fără paste, de exemplu, preferați pastele de grâu integral.
După cum vă puteți imagina, limitarea aportului de zaharuri este esențială pentru pierderea greutății corporale. Prin urmare, trebuie evitate prăjiturile, produsele de patiserie, mâncărurile industriale.
În lista alimentelor de evitat sau cel puțin de redus, există desigur mâncăruri rapide, pizza sau alcool și băuturi răcoritoare.
Legumele și fructele ar trebui să fie o parte integrantă a meselor. Și nu uitați să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi. Ceaiul verde este, de asemenea, recomandat deoarece este un adevărat aliat în eliminarea toxinelor din corpul nostru și în slăbire.
Schimbarea obiceiurilor alimentare printr-o dietă sănătoasă și echilibrată poate fi suficientă pentru a vă face să slăbiți! Dacă îl combinați cu o activitate sportivă și exerciții vizate, veți vedea că veți pierde în greutate în partea superioară a corpului.