Cum să stimulezi cei 2 hormoni care te ajută să arzi calorii - Veg an; organic
6 decembrie 2019
Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în culise când ți-e foame?
Ce îți dă semnalul că ești plin ?
Ai mâncat vreodată dincolo de foamea ta până nu te simți rău ?
Având în vedere sezonul de vacanță care se concentrează în principal pe mâncare, s-ar putea să vă gândiți deja la kilogramele pe care le veți purta și la rochia sau pantalonii care se vor strânge prea mult după vacanță.
Un scenariu pe care tindeți să îl redați an de an și anul acesta probabil că nu va fi diferit de cel anterior ... cu excepția cazului în care sunteți familiarizați cu leptina și grelina, doi hormoni pe care îi produceți în mod natural și dacă descoperiți efectele lor puternice asupra pierderii în greutate imediat ce știți cum să îi faceți să funcționeze pentru dvs.
Beneficiile grelinei pentru pierderea de grăsime
Nici grelina și nici leptina nu provin dintr-o glandă spre deosebire de estrogen, hormoni tiroidieni, cortizol și insulină.
Grelina este secretată de stomac și leptina de celulele adipoase.
Stomacul tău secretă grelina când este goală, semnalând hipotalamusului că este timpul să te gândești la mâncare. În societatea noastră, am ajuns să ne temem de foame și să o evităm ca la ciumă. De îndată ce ne este foame, căutăm modalități de a ne satisface dorința de mâncare.
Dar dacă te-ai putea împrieteni cu foamea și de fapt să înveți să te bucuri de sentiment? ?
Există beneficii dacă întârzii să mănânci și să continui să-ți fie foame pentru o vreme.
Grelina este un puternic stimulent al hormonului de creștere, iar hormonul de creștere are un efect profund asupra arderii grăsimilor și construirea mușchilor. Este adesea considerat un hormon anti-îmbătrânire.
Așadar, data viitoare când îți este foame, amintește-ți că, cu cât rezistezi mai mult (cu rațiunea), cu atât obții mai multă putere din focul tău intern, arzând astfel mai multe grăsimi.
Beneficiile leptinei asupra apetitului
Știați că acum este acceptat asta consumul mai multor mese mici ajută de fapt la creșterea grăsimilor in loc sa o reduceti? Întârzierea meselor și distanțarea meselor cu o distanță de 5 până la 6 ore, afectați profund nivelurile de leptină. Acesta este principiul postului intermitent.
Leptina este hormonul pe care celulele de grăsime îl secretă după masă pentru a-i spune hipotalamusului că sunteți plin.
Nivelurile de leptină sunt optimizate atunci când:
- vă spălați mesele de la 5 la 6 ore,
- eviti gustarile,
- încetezi să mănânci cel puțin 3 ore înainte de culcare,
- evitați micul dejun bogat în carbohidrați,
- în schimb, includeți proteine * la micul dejun,
- eviti sa mananci in exces.
* Prin proteine, nu mă refer neapărat la proteine animale (produse lactate, ouă, mezeluri etc.), dimpotrivă! Este vorba despre a consuma proteine vegetale pe care le găsești din abundență în multe alimente vegetale, cele mai bune fiind frunzele verde închis.
S-ar putea să credeți că este dificil să urmați aceste principii și că merge împotriva a ceea ce ați învățat. La urma urmei, vi s-a spus adesea că a fi foame vă poate face să mâncați în exces. Și asta este adevărat. A fi prea flămând vă poate face să mâncați excesiv. Acesta este motivul pentru care este mai bine să vă schimbați obiceiurile treptat reprogramează-ți creierul, precum și hormonii.