Cum să știți dacă sunteți în cetoză • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Este posibil să vă măsurați cetonemia folosind un contor de sânge sau benzi de urină, dar dacă nu doriți să mențineți cetoza perfectă ca parte a tratamentului unei afecțiuni, nu este necesar să o măsurați .
Dacă rămâneți sub pragul de 20g de carbohidrați pe zi, vă este garantat că sunteți în cetoză și probabil că veți simți simptomele după câteva zile: gură pastoasă, senzație de a fi puțin în ceață, uneori dureri de cap, trecerea la aceasta noul „combustibil” poate confunda metabolismul. Aceste simptome dispar de obicei după câteva zile.
Oricum ar fi, a fi în cetoză este o consecință a reducerii carbohidraților, iar reducerea carbohidraților este ceea ce duce la pierderea în greutate. Cetoza este, prin urmare, un „efect secundar”, dar în niciun caz o condiție necesară pentru pierderea în greutate.