Cum să susținem sănătatea hormonilor noștri prin; Dieta cu atitudine pozitivă a minții
Hormonii sunt o reflectare a sănătății noastre !
Când știm că hormonii influențează întreaga funcționare a corpului - împreună cu sistemul nervos - înțelegem, de asemenea, importanța asigurării echilibrului lor adecvat, mai ales atunci când încercăm să avem un copil.
Nadine, o expertă în domeniu, explică modul în care funcționează și vă oferă câteva sfaturi. La caietele tale!
Hormonii ne condiționează starea de spirit, comportamentul, construcția, tot ceea ce contribuie la bunăstarea fizică și emoțională, precum și riscul de boli și aceasta din viața in utero și pe tot parcursul îmbătrânirii.
Și vestea foarte bună pentru noi este că îi putem susține în mod natural și le putem schimba funcționarea prin modul nostru de viață! Fixată parțial doar de genetică, reglarea secreției hormonale este influențată în mare măsură de factorii de mediu.
Sănătatea hormonală se referă în primul rând la prevenirea tulburărilor, dar putem lua măsuri și pentru a restabili echilibrul.
Unul dintre factorii cheie care influențează sistemul nostru endocrin este dieta. Și asupra acestui pilon al sănătății mă concentrez astăzi. În urmă cu aproximativ șase ani, am dezvoltat hipotiroidism (pentru a spune simplu - nu sunt suficienți hormoni tiroidieni sau o tiroidă „obosită”).
Bineînțeles, am fost interesat de acest subiect și am vrut cu orice preț să trec fără medicamente chimice. O schimbare a stilului de viață a fost esențială și vitalitatea mea a revenit datorită acestor sfaturi dietetice.
Hrana pentru hormoni de top !
Cheia echilibrului hormonal este calitatea alimentelor. Asta inseamna:
- Consumați cele mai naturale alimente posibile, alimente integrale, crude, proaspete și preferabil produse local pentru a păstra cât mai mulți nutrienți esențiali, în special micronutrienți - este esențial să le consumați în doze mari. Trebuie să evităm pe cât posibil alimentele industriale, procesate, care promovează dezechilibrul sistemului endocrin cu prea multe substanțe nocive și foarte puțini nutrienți esențiali conservați.
- Favorizați o dietă în principal vegetariană și/sau cu pește de 3 ori pe săptămână. Aceasta reprezintă o dietă bogată din punct de vedere nutrițional (plină de micronutrienți), dar săracă în grăsimi saturate.
- Favorizează proteinele vegetale: leguminoase, spirulină, soia (tempeh, tofu, miso), avocado, semințe de cânepă, semințe de dovleac și alte semințe, semințe oleaginoase, spelta, quinoa, hrișcă etc.