Cum să te cântărești corect - santé connection
Este important să știi să te cântărești corect pentru a obține un rezultat de încredere. Procedând în mod regulat în același mod, puteți urmări evoluția reală a greutății dvs.
Masa corpului
Masa corpului uman este măsura greutății unei persoane calculată în kilograme.
Factorii genetici și de mediu pot influența masa corpului uman și pot determina o variație constantă. Masa corpului uman îndeplinește standardele bazate pe medii și diferite în funcție de vârstă și sex.
Masa corpului uman este alcătuită din mase de oase, mușchi, grăsimi, viscere, sânge, țesuturi și alte substanțe organice.
Cântarele de impedancemeter vă permit să vă cunoașteți greutatea, IMC, masa de grăsime, masa de apă, masa musculară și masa osoasă
Cum să te cântărești bine?
A vă cântări o dată pe săptămână este mai mult decât suficient. Schimbările de apă și ciclurile hormonale pot determina greutatea să varieze de la o zi la alta, dar nu peste o săptămână. Prin urmare, nu are rost să te cântărești în fiecare zi și chiar mai puțin dimineața și seara.!
Cântărește-ne dimineața, pe stomacul gol și pe aceeași scară.
Nu uitați, de asemenea, că cântarul vă va spune doar greutatea totală, motiv pentru care luați măsurătorile pentru a observa cu adevărat creșterile/pierderile în greutate.
9 lucruri de făcut ...
Cântărește-ne luni
Este recomandabil să vă cântăriți vineri dimineața, mai degrabă decât luni. Într-adevăr, majoritatea oamenilor au o disciplină dietetică în timpul săptămânii și se relaxează în weekend. Dacă au reușit să-și controleze aportul de calorii, greutatea lor este probabil la minimum vineri.
Această strategie vă poate ajuta cu adevărat să rămâneți curs în weekend. Dar dacă vă relaxați în weekend, atunci greutatea dvs. ar putea fi la vârf luni dimineață și va fi prea târziu.
Cântărește-te cu diferite scale
Deseori pot exista discrepanțe între două cântare, pentru o comparație mai bună ar trebui să vă cântăriți întotdeauna cu aceeași cântare !
Cântărește-te cu o vezică plină
Cântărește-te după ce faci pipi. Știați că vezica urinară poate stoca până la 600 ml de urină? Prin urmare, cântărirea cu o vezică plină va crește greutatea computerului, distorsionând astfel greutatea reală.
Cântărește-te în încălțăminte și haine
Scoateți-vă pantofii atunci când vă cântăriți, deoarece acestea adaugă greutate greutății dvs. reale, ceea ce distorsionează rezultatul afișat pe cântar.
De asemenea, îndepărtați orice alte haine inutile, cântăriți-vă în lenjeria de corp.
Cântărește-te în diferite momente ale zilei
Indiferent dacă decideți să slăbiți câteva kilograme sau pur și simplu să urmăriți greutatea sănătoasă, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții. De exemplu: dimineața, gol, înainte de micul dejun și pe aceeași scară.
Folosind o cântar pe covor
Cântarele sunt proiectate să se sprijine pe o suprafață dură, cum ar fi parchet sau gresie. Dacă îl instalați pe un covor sau covor, acesta nu va fi foarte stabil și rezultatul ar putea fi inexact.