Cum să te îngrășezi sub forma Forum Islam

  • Înregistrare: mai 2012
  • Mesaje: 4821
  • Tu esti. O femeie
  • Închiriere: .

Cum să îngrășăm în formă ?

Mănâncă des pentru a câștiga în greutate
Mâncați mai multe mese mici, hrănitoare, cinci mese mici și gustări pe zi.
Setați o alarmă pentru a vă reaminti să mâncați.
Mâncați o masă completă în momentul zilei, când pofta de mâncare este cea mai bună.
Ia o gustare inainte de culcare noaptea.
Păstrați în apropiere gustări bogate în calorii pentru a ajunge ușor.

îngrășezi

Creșteți treptat dieta pentru a vă îngrășa
Este nevoie de timp pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu mancarea suplimentara.
Creșteți treptat frecvența și cantitatea de alimente, încercați câteva intervale de câteva zile.
În fiecare zi, dorințele și felurile sale de mâncare. După un timp, puteți mânca o masă foarte bogată în calorii.

Mănâncă ceea ce îți place să te îngrași
Aveti alimentele preferate langa dumneavoastra pentru a le putea manca atunci cand doriti. Dacă carnea și cartofii nu sună clopot pentru cină, încercați un castron de cereale acoperit cu fructe, nuci și smântână.

Nu vă bucurați de alimentele cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ingrasa
Limitați cafeaua obișnuită, ceaiul, supa ușoară, băuturile dietetice sau legumele crude și voluminoase. Acestea vă umplu, dar nu vă dau numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă îngrășa.

În caz de oboseală, favorizați mâncarea rapidă și alimentele ușor și rapid de consumat pentru a câștiga în greutate
Cumpara mese preparate.
Încercați alimente precuitate, mezeluri sau salate pregătite.
Cumpărați cereale instantanee, supe, bomboane de ciocolată fierbinți, tăiței și orez, la care trebuie doar să adăugați apă fierbinte.
Comandați alimente și mese prin telefon și livrați-le.
Pregătiți mesele în avans și congelați-le în porții unice.

Alegeți alimente bogate în calorii pentru a vă îngrășa

Grăsimile sunt bogate în calorii pentru creșterea în greutate
Adăugați unt, margarină, maioneză, vinaigretă, brânză, uleiuri, sosuri, creme la rețete și alimente.
Prăjiți alimentele în grăsimi pentru a câștiga calorii suplimentare.

Consumați alimente bogate în grăsimi pentru a vă îngrășa
Nu cumpărați produse ușoare.
Carnea bogată în grăsimi este: slănină, cârnați, mezeluri.