Cum să topim mai repede 3 reguli pentru pierderea în greutate pe termen lung Poulpyfit
Dietele și alte metode minune pentru a slăbi
Dietele pentru a slăbi, știm cu toții cel puțin una. Dietele private sau bogate în proteine, de exemplu. Câți dintre noi am fost deja tentați de cea mai recentă metodă de slăbit (dieta Beyoncé cu lămâie, lemn sfânt, Dukan ...) ?
Dietele nebunești care promit să slăbească, dar rareori pe termen lung.
Kilogramele? Ei bine, imediat pierdut, imediat luat înapoi! Cu bonus, cu câteva 2-3 kg mai mult decât ai avut înainte să începi să slăbești. Acesta este motivul pentru care prefer să vorbesc despre reechilibrarea alimentelor decât despre dietă. Iată cele 3 reguli ale mele pentru a slăbi eficient.
Regula nr. 1 - Reduceți și exonerați !
Este important să vă luați timp înainte de a vă angaja în orice program de slăbire. Începeți nu prin schimbarea dietei, ci prin reducerea acesteia.
Reducerea cantităților vă va permite să vă simțiți vinovați în fața acestei bucăți de prăjitură de ciocolată sau a acestui delicios măr se sfărâmă direct din cuptor, care vă face atât de poftă.
De ce să te simți vinovat la o bomboană? Mănâncă-l cu 50cl de apă minerală și un măr. Frustrarea nu-ți va face nimic bine, cu excepția creșterii dorinței tale de a mânca. Vezi mult mai rău ca și cum ai mânca în secret.
Regula # 2 - Schimbați felul în care mâncați !
Relația ta cu mâncarea trebuie să se schimbe, desigur, dar nu radical. Din nou, este nevoie de timp pentru ca o dietă să fie eficientă. Mai ales dacă este, ca și aici, o reechilibrare a alimentelor.
Introducerea multor fructe și legume în dieta dvs. vă va oferi nutrienții și vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține pe tot parcursul zilei.
Va trebui să mâncăm aceste legume vechi și bune de la mama și bunica.