Cum să vă adaptați dieta la uscare Comunicat de presă

de nadala - joi, 20 decembrie 2012 (14:18)

Principiul uscatului este simplu: reduceți aportul zilnic de calorii pentru a reduce masa grasă, menținând în același timp masa musculară sau chiar continuați să o creșteți. Prin urmare, este necesar să reduceți aportul de carbohidrați, dar să favorizați aportul de proteine. Iată mai multe detalii.

Pentru a obține un rezultat mai bun, trebuie să vă concentrați asupra calității dietei. Făcând aproximativ 5 aporturi pe zi (masă sau supliment alimentar), vă puteți menține glicemia și puteți promova o stare anabolică constantă. Zaharurile rapide trebuie evitate, pe de altă parte, preferă zaharurile cu un indice glicemic scăzut. O dietă uscată necesită, de asemenea, o doză mare de proteine. Cel mai bine este să alternați alimentele bogate în. De asemenea, este necesar să preferați grăsimile bune pe care le găsiți în special în fructele uscate, peștele, uleiul de măsline ... față de grăsimile saturate (unt, brânză, produse din carne ...). În plus, aburirea, coacerea sau grătarul fără grăsime sunt mai potrivite.

---