Cum să vă calculați metabolizarea bazală Superprof
22 septembrie 2017 ∙ 13 minute timp de citire
Corpul uman este o mașină sofisticată care încurcă cercetătorii din trecut și din prezent, în ciuda progreselor considerabile în știință, medicină și biologie.
Bineînțeles, când suntem odihniți, corpul nostru va folosi energia pentru a ne opera organele vitale și astfel să ne țină în viață.
Această cheltuială energetică aparent inofensivă reprezintă în continuare aproape 70% din energia noastră zilnică totală, retrogradând activitatea fizică și digestia în rândul „persoanelor din afara energiei” cu 20 și respectiv 10%.
Având în vedere acest lucru, rata metabolică bazală este un concept esențial pentru noi toți, deoarece ne permite să măsurăm - cu mai multă sau mai puțină precizie - cantitatea de calorii cerută de corpul nostru pentru a satisface nevoile actuale ale organizației noastre.
Esențial pentru persoanele care caută o dietă să slăbească rapid sau pentru cei care se luptă să câștige masă, conceptul de metabolismul bazal este mai mult decât aclamat de nutriționiști.
Să descoperim împreună câteva elemente care ne permit să aflăm mai multe despre corpul nostru și metabolismul nostru, precum și acțiunile care pot fi întreprinse pentru a ne menține sau îmbunătăți sănătatea.
Pe scurt, iată un articol între sport și sănătate ...
Ce este metabolismul bazal ?
Ți-e teamă să nu te îngrași și să-ți faci griji cu privire la greutatea ta, nerăbdător că te subții? Sau, dimpotrivă, ți se pare împovărător să pari slăbit în timp ce te antrenezi și ai așteptat vârste pentru câștigul tău muscular, doar pentru a câștiga masă. ?
În toate cazurile, indiferent dacă este în cadrul unui program de slăbire sau al unui program de culturism, este întotdeauna interesant să cunoașteți greutatea ideală și, prin urmare, nevoia dvs. calorică zilnică, chiar dacă pentru a ajunge fără dificultate la o sațietate simplă și întreagă.
Bunica îmi spunea adesea: „Doar pentru că mănânci repede nu înseamnă că mănânci bine”. Adverbul ar putea, în mare parte, să compenseze și să înlocuiască cuvântul „repede” !
Noțiunea de metabolism bazal, cu tot ceea ce ține de acesta - cerințe de arsură de calorii, valoarea energetică a unei mese echilibrate etc. - este deci crucial.
Cum să calculați TMB cu ușurință, pentru un bărbat ca pentru o femeie.
Urmăritori ai sucurilor de detoxifiere/slăbire, salate cu oțet atunci când toți colegii aleg „meniul de prânz” și activitatea sportivă duminică înainte sau după masă mare când toată lumea dă din cap cu grație sau ia un prânz generos, pierzi. Răbdare în fața acestor kilograme care nu încetează să mai fie văzute ...
Echilibrarea masei corporale fără a slăbi în timp ce mănâncă după plăcerea ta este obiectivul pe care toată lumea ar trebui să îl aibă.