Cum să vă creșteți nivelul de leptină Webber Naturals ca
Leptina este un hormon care ajută la gestionarea apetitului. Cuvântul leptină provine din grecescul leptos, care înseamnă „subțire”. Leptina este produsă de celulele adipoase din corp și de enterocite în intestinul subțire. Funcționează semnalând creierului câtă energie este stocată ca grăsime. Leptina reglează metabolismul, foamea și consumul de energie.
Leptina și rolul său în gestionarea greutății
Deoarece leptina este produsă în principal de celulele adipoase, nivelurile de leptină sunt direct legate de cantitatea de grăsime din organism. Când corpul funcționează normal, celulele adipoase produc leptină care acționează asupra hipotalamusului creierului pentru a trimite un mesaj de sațietate. Cu toate acestea, odată cu creșterea în greutate, corpul devine mai puțin sensibil la nivelurile de leptină, aceasta se numește rezistență la leptină. La persoanele supraponderale, nivelul de leptină este ridicat, dar creierul nu primește mesajul de a nu mai mânca. Ceea ce poate duce la creșterea în greutate greu de pierdut.
Menținerea nivelurilor sănătoase de leptină este importantă pentru a rămâne slab, a gândi clar și a vă menține nivelul stării de spirit. O alimentație bună ajută la menținerea leptinemiei normale. Dacă aportul dvs. de calorii este în mod constant deficitar, adică dacă respectați o dietă strictă cu restricții calorice, de exemplu, vă veți reduce nivelul de leptină și vă veți încetini metabolismul. Dar un metabolism lent este un obstacol în calea pierderii de grăsime.
Mai mult, prea multă leptină poate fi, de asemenea, dăunătoare. Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie pentru a-ți menține greutatea, poți deveni rezistent la leptină. Receptorii de leptină nu mai răspund și organismul nu mai este capabil să recunoască faptul că nivelul grăsimii corporale este prea mare. Rezistența la leptină va determina corpul să păstreze grăsimea corporală și să vă împiedice să slăbiți.
8 moduri de a regla corect nivelurile de leptină
1. Mănâncă suficiente fibre
Creșteți aportul zilnic de fibre consumând alimente precum cereale integrale, leguminoase și fulgi de ovăz. Fibrele promovează sațietatea și, astfel, determină tractul intestinal să semnaleze creierul să elibereze leptină.
2. Limitați aportul de fructoză
Fructoza, în special siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, inhibă receptorii de leptină. Principalii vinovați sunt alimentele procesate, deoarece fructoza este ieftină, deci se găsește adesea în băuturi răcoritoare, prăjituri și alte gustări zaharoase. Cel mai simplu mod de a elimina fructoza din dieta ta este să consumi alimente integrale, alimente care își păstrează caracterul natural cât mai mult posibil.