Cum să vă gestionați, să vă calmați și să tratați atacurile de anxietate - Mărturie
Chloe are 20 de ani și, trecând prin ei, se obișnuise cu atacurile ei violente de panică repetate. Până să accepte să ceară ajutor pentru înțelegerea și gestionarea emoțiilor sale.
Aici, am făcut-o: 1 an fără atac de anxietate.
Un an fără vărsături, fără a-mi rupe antebrațul cu unghiile, fără a țipa și fără a fi nevoie să părăsesc clasa plângând.
Mi se pare nebun.
În urmă cu doi ani, eram la anxiolitice, Am avut convulsii până la leșin, uneori de 6 sau 7 ori pe zi în funcție de perioadă.
M-am obișnuit cu atacurile mele de anxietate
Am început să am crize de anxietate când aveam 10 sau 11 ani, nu știu exact.
Crizele ocazionale mici la început, apoi de-a lungul anilor au devenit mai violente, mai regulate, până când aveam 19 ani.
Îmi amintesc că mi-am spus deseori că nu voi ieși niciodată din asta. În același timp, după cea de-a patra confiscare a zilei, închisă la mine acasă, de teamă să nu țip în mijlocul străzii, sarcina mi s-a părut imposibilă. !
Crizele deveniseră cele mai bune prietene ale mele, este la limită dacă nu le-am dat prenume.
Poate părea o prostie, dar după ce am trăit 7 ani fără să-mi pun prea multe întrebări cu convulsii care acționează ca un ceas biologic (abia exagerez), mă hotărâsem: va trebui să trăiesc cu el.
Pentru mine, convulsiile încep cu un nod care se cuibărește în stern, uneori cu greață. Inima îmi zboară și încep să mă scarpinez de braț frenetic.
Din acel moment am impresia că totul devine ireal, suspect, că totul - în orice moment - se poate destrăma, am senzația că sunt în pericol iminent de moarte.
Este un sentiment fără justificare, dar parcă în adâncul interior sunt absolut convins de asta. Sunetele sunt părtinitoare, și vederea mea uneori.
Cu cât trece mai mult timp, cu atât cresc mai mult nodul în mine, mă împiedică să respir, mă face din ce în ce mai greață. Așa că nu mă poate „ucide”, țip, lovesc, plâng, arunc când greața este prea puternică.
Am impresia că trebuie să respingă moartea prin toate mijloacele. Este cel mai ciudat sentiment pe care l-am simțit vreodată.
Încetul cu încetul, mingea se micșorează și îmi recuperez resursele. Uneori este atât de mare încât nu pot să o fac să plece fără să leșin.
După criză, plâng mult, din culpă pentru că nu am reușit să mă descurc, și din descurajare. Sunt extrem de obosit și, mai presus de toate, mă simt goală, Nu mai simt nimic.
În ceea ce privește educația mea, nu a fost niciodată afectată în sine. Era foarte rar că aveam crize reale la școală, cu excepția anului bacului meu.
Am ieșit din clasă la timp pentru a nu exploda în fața clasei mele. Din aceste motive am ratat rar școala.
În anul superior, profesorii mei au fost conștienți și m-au lăsat ușor să iasă. Chiar și odată am adormit în clasă; profesoara mea de eco m-a lăsat să mă odihnesc câteva minute, astfel încât să mă pot recupera din nopțile de crize.
Eram la școală când au început convulsiile, iar părinții mei nu s-au descurcat bine cu ei. Fiind îngrijorătoare, am vorbit puțin despre această îngrijorare și, când am îndrăznit să fac asta, mama mi-a spus doar:
„Există o mulțime de controale în acest moment, va trece. "
„Este o lună plină, va trece. "
Pe scurt nu înțelegea că sufeream cu adevărat de aceste anxietăți. Tatăl meu nu s-a îngrijorat niciodată în privința asta, fie că au fost crize sau altceva ...
Mama m-a dus la un acupuncturist, dar nu a funcționat. M-am dus să-mi văd medicul de familie, care tocmai i-a spus mamei că sunt un copil „burete”.
Adică un copil care a luat pe spate toate sentimentele altora.
Potrivit acestuia, odată cu adolescența, totul ar fi bine.
Când am început să-mi fac griji cu privire la atacurile mele de anxietate
Pe scurt, nimeni nu mi-a luat în serios crizele. În mai 2017 am văzut cu adevărat că există o problemă.
La o lună din bacalaureat, abia mai dormeam, pierdusem mult în greutate, iar zilele mele erau despre așteptarea crizei care urma să preia din precedenta.
Justine Maitre, psiholog, explică:
Atacurile de anxietate sunt descrise ca manifestări mai mult sau mai puțin intense care uneori apar brusc și poate dura câteva minute sau, în unele cazuri, câteva ore.
După cum subliniază nebunii care au mărturisit, pot fi foarte impresionanți pentru cei și cei care îi trăiesc: în fața unui „stimul stresant”, corpul reacționează într-un mod intens și se pregătește să facă față unui pericol.
Inima bate mai repede, mâinile devin transpirate, transpirația crește ...
Atacurile de anxietate pot avea origini diferite: pot apărea după un eveniment traumatic, un șoc emoțional, în urma unei acumulări de stres sau emoții dificile, sau chiar pot fi legate de o tulburare de anxietate.
Fără să mințesc, m-am speriat cu adevărat pentru mine: a fost prima dată când sănătatea mea, atât fizică, cât și mentală, a fost atât de afectată.