Cum să vă goliți glicogenul muscular înainte de recul
Dacă sunteți un concurent de antrenament de forță sau o dietă ciclică, trebuie adesea să reveniți. În timpul revenirii, treceți de la o dietă foarte scăzută cu carbohidrați la un aport brutal, care fie va accelera metabolismul pentru a continua să piardă în greutate, fie vă va face mușchii „plini” vizual.
Dar punctul important de știut pentru un rebot bun înainte de o sesiune foto este că, pentru un rezultat bun, nivelul glicogenului muscular trebuie să fie foarte scăzut. Acest lucru va condiționa rezultatele, deoarece cu cât este mai scăzut, cu atât depozitul de glicogen va fi mai bun după aceea.
Pentru a elimina glicogenul există diferite metode. Cel mai simplu: să mâncați o dietă foarte scăzută în calorii și să însoțiți întregul de mult sport. Problemă: cu cât glicogenul este mai scăzut, cu atât organismul încearcă mai mult să îl păstreze. Această problemă apare cu toate protocoalele simple actuale: exerciții de antrenament continuu cu greutăți, cardio etc. Prin urmare, acest lucru împiedică maximizarea efectului vizual al unei sărituri așa cum este căutat în competiție.
Depozite de glicogen muscular gol
În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează mușchii pentru a-i determina să-și golească rezervele de energie.
În funcție de tipul de exercițiu fizic pe care îl faceți, veți folosi diferite surse de energie. Acest lucru se explică prin faptul că organismul nostru are mai multe mijloace de producere a energiei din rezervele sale de energie (beta-oxidare, glicoliză etc.).