Cum să vă stabiliți obiectivul de slăbire - André Roberti - Antrenor și difuzor de creștere

Definiți-vă obiectivul

„Cineva care nu știe unde se duce, nu va ajunge niciodată la destinație! "

andré

Destinația este scopul. Pentru a ajunge în siguranță, este esențial să definiți cu precizie situația în care doriți să vă regăsiți.

Pentru a pierde greutatea dorită, există o metodă foarte eficientă utilizată în lumea afacerilor: stabilirea unui obiectiv S.M.A.R.T.E.

specific

Mesurabil

LAaccesibil

Rrealist

Temporel

Eecologic

  • Specific: afirmația trebuie formulată cu precizie și fără echivoc. A spune „vreau să slăbesc” este prea vag, prea general. Vă rugăm să rețineți: trebuie să fie menționat în termeni pozitivi (nu negativ: „Nu mai vreau asta ...”) și formulat în „Eu” pentru că este specific pentru dvs.

Exemplu: vreau să slăbesc 6 kilograme într-o lună.

  • Măsurabil: trebuie să se bazeze pe criterii concrete care vă permit să vă situați pe calea care rămâne de parcurs (utilitatea scalei pentru a permite această măsurare). Acest lucru vă permite să știți când este atins obiectivul și să vă măsurați progresul. Realizați un calendar cu pașii diferiți pentru a atinge obiectivul final. Succesul sub-obiectivelor vă va oferi un gust de victorie care ne va stimula să continuăm lupta.

Exemplu: vreau să slăbesc 6 kilograme într-o lună. Voi pierde 1,5 kilograme în prima săptămână. 1 kilogram, al doilea ... (vezi graficul de mai jos).

  • Accesibil: Realizabil, realizabil, aplicabil și fără riscuri. Dacă obiectivul tău nu este la îndemână, devine descurajant. O pierdere în greutate rezonabilă și definitivă este de 0,5 până la 1,5 sau chiar 2 kilograme pe săptămână.
  • Realist: Aveți timp ? Este consecvent? (a dori să mergi de la 60 la 45 de kilograme în 2 săptămâni nu este chiar ...)
  • Temporal: Setați o limită de timp și o sumă de pierdut. Această constrângere vă va impune o presiune pozitivă care va crește productivitatea. Dacă nu sunteți apăsat pentru timp, nu va fi nici o grabă pentru a vă atinge obiectivul.
  • Ecologic: Scopul tău este potrivit echilibrului vieții tale de zi cu zi și celor care fac parte din acesta? Trebuie să vă întrebați dacă armonia care domnește cu cei din jur nu este amenințată. Dacă scopul tău necesită eforturi supraomenești, riști să te abate de la cei dragi. În caz contrar, aceștia ar putea fi cei mai buni aliați și un sprijin valoros în orice perioadă de îndoială.