Cum să vă stimulați metabolismul - Elle

Vorbim adesea despre metabolismul „bun” sau „rău”. Dar cum funcționează exact? Și, mai presus de toate, cum să-l stimulezi cu adevărat? Vă spunem totul.

metabolismul

Ce este metabolismul? Definiție

Metabolismul este cheltuiala de energie a organismului în repaus, fără a lua în considerare activitatea fizică, digestia, mișcarea etc. Acestea sunt de fapt caloriile arse pentru buna funcționare și întreținere a corpului. „Metabolismul reprezintă 60% din cheltuielile noastre energetice totale”, explică Alexandra Murcier, nutriționist-dietetician. Prin urmare, mai mult de jumătate din cheltuielile noastre zilnice sunt legate de metabolismul nostru.

Metabolismul bazal și variațiile acestuia

Metabolismul bazal este în esență genetic. Acesta este motivul pentru care capacitatea organismului de a arde calorii variază atât de mult de la persoană la persoană. Cu toate acestea, există momente în viață în care metabolismul poate încetini sau crește. Acest lucru se explică prin intervenția parametrilor externi. De exemplu, oboseala sau lipsa aportului de proteine ​​sau un capital muscular prea mic. Dietele repetitive vă vor reduce, de asemenea, metabolismul pe termen lung. Nutriționistul specifică: „Corpul nu este făcut pentru a fi privat. Dacă îl privăm prea regulat, metabolismul va încetini. „Anumite patologii încetinesc și metabolismul, precum hipotiroidismul.