Cum să-ți înveți tatăl cum să scapi de grăsime - Sfaturi eficiente 【2021】
Iată câteva sfaturi simple pentru a-l învăța pe tatăl tău cum să slăbească. Vă asigurăm că va funcționa!
În cazul în care tatăl tău pierde grăsime?
Grăsimea corporală nu este altceva decât țesutul care crește în dimensiune și/sau densitate ca răspuns la consumul de calorii care generează un surplus de energie care poate fi stocat confortabil și ieftin sub formă de grăsime.
greutate corporala, Din punct de vedere epidemiologic, ea a descris o curbă în formă de "J" în cazul în care riscul de mortalitate crește, curba face la fel.
Figura I. Descrierea grafică a relației dintre IMC și riscul de mortalitate cu 1,0 ca prag limită.
Figura II. Efectele sistemice ale lipotoxicității
De ce tatăl tău ar trebui să slăbească?
Dacă tatăl tău este o persoană cu supraponderal/obez marcat, caracterizat în special de o relație FFM/FM (sarcopenie și adipozitate viscerală), pierderea în greutate este o strategie bună pentru:
- Îmbunătățește-ți sănătatea.
- Îmbunătățiți-vă calitatea vieții.
- Preveniți dezvoltarea comorbidităților, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea.
Bazele pierderii de grăsime
Pentru a pierde grăsime, trebuie consuma mai putine calorii pe care le petrecem în ziua noastră, punct.
Dacă menținem acest nivel în timp, vom pierde grăsime. Există apoi mai multe variabile de controlat pentru a optimiza procesul: instruire, consum de proteine, deficit energetic relativ ...
Dar există și alte probleme.
Baza pierderii de grăsime la vârstnici
O persoană în vârstă, chiar dacă nu aparține strict acestui grup, adică nu ar trebui să fie peste 65 de ani.
Dacă ne uităm la realitatea unui punct de vedere holistic, și pe măsură ce ne îndepărtăm de reducerea substanțelor nutritive și a caloriilor, vedem că există factori precum mediul care afectează modul în care mâncăm și în cele din urmă sănătatea noastră.
Reprezentarea grafică a dihotomiei „holistică/reducționistă” și abordarea ei.
Există o relație complex între factori multiplu afectând mediul gazdă-agent și reacțiile reciproce, catalizate și de vectori prost decât utilizarea unui lift sau consumul de cartofi prăjiți.
Figura IV. Triunghi care leagă factorii care afectează mediul și gazda cu agentul multidirecțional.
Micile schimbări îi vor permite tatălui tău să slăbească și să-și îmbunătățească viața în conformitate cu logica modelului holistic.
rezumat
În cazul în care nu ați înțeles, imaginați-vă o țară în care toate lanțurile de fast-food sunt interzise brusc, ce credeți că s-ar întâmpla cu IMC sau cu procentul mediu de grăsime corporală din populația din țara respectivă?
Exercițiu fizic
Exercițiul fizic este un puternic modulator al greutății corporale (pe lângă mulți alți factori, cum ar fi funcționalitatea structurală a oaselor și a țesutului musculo-scheletic, capacitatea noastră cardio-respiratorie etc.)
Figura V. Efectele exercițiului asupra greutății pe parcursul săptămânilor
Și mersul pe jos nu este suficient!
Cazul ar trebui evaluat, deoarece dacă tatăl tău nu a făcut doi pași cu faza aeriană în ultimii 20 de ani, poate mersul pe jos este un bun punct de plecare, dar nu te opri aici.
Figura VI. Pierderea în greutate după 12 luni fără intervenție (monitorizare), exerciții fizice, dietă sau ambele
Avantaje
Exercițiul fizic, singurul factor care schimbă stilul de viață al unei persoane, produce o reducere moderată a greutății corporale peste 12 luni, mult mai puțin decât dieta, desigur, dar totuși semnificativă.
modificări ale greutății corporale la care ne putem aștepta după ce ne exercităm în viața de zi cu zi a părinților noștri poate fi: