Cum să-ți stimulezi hormonii pentru fericire Madame Figaro

Câteva sfaturi de zi cu zi pentru a fi mai fericiți.

hormonii

Tu, tu însuți, îți poți stimula hormonii de simțire, totul cu activități și sfaturi simple, cum ar fi îmbrățișări sau o scurtă plimbare. Demonstrație.

Adoptăm dieta de plăcere

Ne stimulăm endorfinele

Medităm pentru a ne stresa

Devenim o pasăre timpurie

Prin nervul optic, lumina, prin hipotalamus, crește serotonina. Trebuie doar să petreceți două ore în lumină puternică pentru a vă simți într-o formă bună. Bonusurile? Suntem mai puțin înfometați, ne concentrăm mai bine și avem mai multă memorie. „Este cu atât mai stimulant când îl primești dimineața devreme. Cei care se ridică devreme au o dispoziție mult mai bună decât cei care cresc mai târziu ", spune profesorul Lejoyeux. Acest lucru explică probabil succesul bestsellerului The Miracle Morning, de Hal Elrod, care face ca mii de „păsări timpurii” să se ridice în zori pentru o sesiune de yoga sau alergare.

Ne vedem prietenii

(1) The 4 Seasons of Good Mood, de Michel Lejoyeux, (ediții JC Lattès). Citește și Hrănește-ți creierul. Neuroștiințe, alimente și 30 de rețete gustoase, de Perla Kaliman și Miguel Aguilar (ediții Odile Jacob).