Niciun gram pierdut timp de o săptămână! Forum Sport
Întrebare: Nu am pierdut niciun gram de o săptămână!
Citat:
Dacă nu ați făcut atât de mult sport până acum, poate fi și faptul că ați pierdut grăsime, dar ați crescut mușchii și aceștia sunt mai grei decât grăsimea, motiv pentru care nu ați fi slăbit oficial.
Dacă nu construiți mușchiul într-un mod țintit, greutatea grăsimii nu este niciodată compensată de creșterea musculară, care, așa cum am spus, mușchii sunt cu doar 10% mai grele decât grăsimea. Și cred că va face mai multe sporturi de anduranță.
Dar doar 800kcal pe zi este foarte puțin, mult prea puțin. Nu cred că corpul tău ar lua asta mult timp.
să te înfometezi nu te ajută să slăbești!
schimbă-ți dieta inteligent. „echilibru” este cuvântul cheie!
bine că faci sport. dacă îl mai scoți câteva săptămâni, vei obține cu siguranță ceea ce vrei:)
principalul lucru: nu luați medicamente pentru slăbit! și dacă da, atunci DOAR în consultare cu medicul dumneavoastră.
Un corp are unele rezerve care sunt stocate sub alte forme.
Apoi, există factura:
Să presupunem că aveți o cerință zilnică de 1300kcal.
Deci, atunci aveți un deficit de 500kcal pe zi.
Grăsimile au o putere calorică de 39kJ/g, în jur de 10kcal/g.
Dacă aveți acum un deficit de 500kcal pe zi, ați fi pierdut 50g în termeni pur aritmetici, care vor fi probabil 350g într-o săptămână.
Chiar crezi că ești capabil să citești astfel de schimbări la scara casei?
Dacă bei încă un pahar de apă, nu mai este de recunoscut.
Există, de asemenea, oameni care pot mânca orice vor fără să se îngrașe.
Conduc de 6 ori pe săptămână min. Bicicletă de 20 km, construiește puțin mușchi de 3 ori pe săptămână și mănâncă cu greu carbohidrați. Altfel totul este normal și am pierdut 4kh în număr de Crăciun.
În afară de asta, acum este adesea discutabil . cu aceste „preferabil 5 mese mici”. deoarece corpul descompune grăsimea doar atunci când nu are nimic . mă țin de 3 mese pe zi, pe care tocmai le creez. păstrați-vă limpezi cu puțini carbohidrați . grăsimi vegetale . și alte 2-3 lucruri . plus ceai negru sau verde sau auhc mate sau cafea . care stimulează circulația și favorizează arderea grăsimilor. atunci nu bea suc . Prefer legumele decât fructele. și mult mai mult.
deci pot slăbi . orice altceva nu funcționează nici pentru mine . nici 0-dietă, nici „mănâncă jumătate” sau alte chestii . nu a funcționat pentru mine.
Citat:
Odată am cântărit 1,71 63 kg. BMI = 21.55 și eram dolofan.
Nu poți spune asta. Fructele sunt bune pentru digestie tocmai datorită fibrelor sale. Mixul echilibrat îl face