Cum se combină sportul și piscina Echipamentul sportiv

Știm cu toții beneficiile înotului, în special pentru pierderea în greutate. Nimic ca sesiunile lungi de înot pentru a tonifica mușchii și a slăbi.

Dar ce să faci când nu poți înota? Ce trebuie să faceți dacă doriți să jucați sport în propria piscină (pentru cei norocoși care au unul), vom vedea câteva alternative pentru a combina sportul și înotul în toate circumstanțele.

Înotul, un sport care tonifică toți mușchii

Înotul este un sport foarte complet, deoarece recrutează toți mușchii corpului, ajută, de asemenea, la reducerea ratei masei adipoase, trebuie prescris în orice slăbire bună !

Înotul este excelent pentru tonifiere:

cureaua abdominală, abdominalele funcționează în special în timpul exercițiilor cu valuri (în special fluture)
lanțul posterior, din această cauză, coapsele și fesierele sunt stimulate în cel mai bun mod în timpul braței, aripioarele pe picioare
brațele folosite în timpul oricărei înotări (în principal crawl). Rețineți că aici este de asemenea posibil să adăugați aripioare prevăzute pentru mâini (sau palete) pentru a intensifica rezistența.
în spate, nu degeaba campionii la înot au un spate larg, crawl-ul din față și crawl-ul din spate ar trebui să fie practicat ca o prioritate pentru a întări spatele și umerii. Fluturele tinde să mărească arcada spatelui și nu este recomandat neapărat brațul, deoarece tensionează în principal partea inferioară a spatelui, ceea ce poate duce la dureri de spate.

Faceți sport într-o piscină fără a înota

Dacă înotul nu este cu adevărat ceașca ta de ceai, este posibil să tonifiezi diferit într-o piscină, poți participa la activități acvatice în timpul orelor oferite de piscinele municipale sau să le faci pe ale tale în propria ta piscină.

Aquagym

Acest sport acvatic constă în efectuarea de exerciții sub apă și în afara apei. Există diferite forme, mai mult sau mai puțin tonice, care se adaptează la toate vârstele, la toate condițiile fizice și la toate nivelurile.

Aquagym are avantajul că mișcările sale se efectuează în apă, prin urmare facilitată de faptul că corpul nostru cântărește mult mai puțin decât greutatea sa terestră.

Cu toate acestea, apa creează rezistență care te obligă să-ți dublezi eforturile. Mușchii funcționează mai mult, fără a simți nicio diferență, rezultatele pot fi văzute mai repede.

Pentru a varia exercițiile și pentru a crește munca musculară, pot fi folosite anumite accesorii: palme pentru mâini, palete din spumă, gantere, puști, scânduri, așchii din spumă și alte bile.

Aquagym implică toți mușchii, ideal pentru tonifierea în ansamblu, este excelent și pentru sănătate și pentru activitatea cardiovasculară.

Această activitate întărește inima, îmbunătățește circulația sângelui și crește tonusul muscular și respirator. Ca și cum nu ar fi suficient, există foarte puține contraindicații la această disciplină și riscul de rănire este minim.

Aquabiking

Aquabikingul constă în pedalarea pe bicicletă, cu mica particularitate că este scufundată.
Cursurile durează 45 de minute până la 1 oră și sunt în general supravegheate de un antrenor specializat.