Cum se echilibrează un mic dejun fără lactoză
23 februarie 2014
Scris de A la Table de Maman Dine și publicat de la Overblog
Nu o putem repeta suficient, micul dejun este esențial! Ajută la începutul zilei bine oferind: apă, nutrienți, vitamine, minerale necesare corpului nostru după o noapte de post.
Omiterea micului dejun obligă organismul să se folosească de rezervele sale cu riscul de a crea deficiențe și deficiențe.
Schimbări de dispoziție, accident vascular cerebral de pompare dimineața, problemă de concentrare, hipoglicemie, stare de rău. va fi atunci acolo.
Un mic dejun complet, echilibrat ar trebui să vă permită să durați până la prânz. În mod ideal ar trebui să asigure 25% din aportul de energie al zilei.
Pentru a face acest mic dejun echilibrat, veți avea nevoie de:
un aliment sau un set de alimente care vă vor oferi: calciu și proteine (de exemplu, iaurt de soia, lapte vegetal îmbogățit cu calciu).
fructe (sub formă crudă, gătită, amestecată: fructe crude, compot, suc proaspăt.) pentru fibre și vitamine
cereale (fulgi de ovăz, orez sau pâine, pisici ...) complete de preferință pentru o cantitate bună de carbohidrați și o doză bună de energie.