Cum se elimină celulita cum se elimină celulita - Elle
Uma Thurman, Scarlett Johansson, Renée Zellweger, Brooke Shields jură pe el. În direct din „spa-ul său medical” din L.A., Dr. Howard Murad dezvăluie secretele sale anticelulitice: meniuri și rețete exclusive care funcționează, vă spunem totul !
Programul în 3 pași al Dr. MURAD
Adevărata cauză a celulitei? „Hidratarea slabă a celulelor, lipsa tonusului pielii și a țesuturilor de susținere care o compun”, explică dr. Howard Murad. În mod clar, pielea frumoasă, bine tonifiată, drapă ferm țesuturile, care acoperă apoi coaja de portocală. Secretul metodei sale? Un program în 3 pași, care trebuie urmat timp de 8 săptămâni.
Pasul 1: adoptați o dietă bogată în acizi grași și proteine pentru a elimina celulita
Deoarece densifică pielea și favorizează eliminarea adipocitelor. Urmarea acestei diete californiene necesită ceva efort: aprovizionați cu alimente ciudate (pudră de proteine din soia, granule de lecitină, fructe de goji *), trăiți lângă blender și luați masa de prânz la birou. A fi la modă este neprețuit. mai ales când funcționează! Interpretează meniurile, variază felurile de mâncare, inventează rețete noi, mărește cantitățile dacă ți-e foame.
* Pe internet, în magazinele ecologice, în magazinele alimentare asiatice sau italiene.
CELE 4 FUNDAMENTALE
Să bea mult ! Pentru că acesta este elementele de bază ale unei bune hidratări. Ceaiuri din plante, ceai verde fără cofeină, sucuri de fructe. Și, în timpul meselor, apă cu adaos de suc de lămâie. De unde știi când lipsește corpul? De îndată ce buzele sunt uscate.
Creșteți aportul de lecitină, pentru a proteja și mai bine celulele pielii. În meniu: soia (lapte, tofu), conopidă, spanac, portocale și roșii.
Concentrați-vă pe acizii grași Inclusiv faimoasele omega-3, deoarece calmează inflamația celulelor care provoacă radicali liberi, consolidând în același timp structura pielii: pești din mări reci, fructe oleaginoase, semințe de in.
Aproape de supradozajul de antioxidanți datorită legumelor și fructelor crude (plus că sunt pline de apă): cu cât sunt mai colorate, cu atât mai bine. Faceți din goji fructul dvs. preferat. Ea este noua vedetă de la Hollywood: această boabă mică conține 18 aminoacizi, 21 de minerale și de 500 de ori mai multă vitamina C decât o portocală.
luniMic dejun 1 castron mare de salată de fructe proaspete amestecat cu 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (sau 1 iaurt de soia) și câteva nuci. Ceai verde, ceai de plante sau cafea decofeinizată.
Gustare Alegerea sucurilor de legume, a morcovului și a bastoanelor de țelină.
Masa de pranz Supa de legume. Sandwich: pui, somon sau hummus în pâine libaneză (pita). 1 portocaliu.
In caz 1 măr, 2 căni de floricele (floricele simple).
Luând cina Salată mixtă de legume stropită cu un strop de ulei de măsline și suc de lămâie. 1 castron de paste integrale. 1 castron de legume aburite tocate mărunt (broccoli, conopidă, morcov, dovlecei), câteva piept de pui tăiate cubulețe și tofu, stropite cu 1/2 cană de sos Marinara.
marţiMic dejun 1 ou pocat (sau 1/2 cana de tofu presarat cu sos de soia). 1 felie de pâine integrală cu gem de căpșuni neîndulcit. Ceai verde, ceai de plante sau cafea decofeinizată.
Gustare Câteva felii de măr și 6 migdale (proaspete, de preferință).
Masa de pranz Salată de legume stropită cu un sos italian non-gras. De la 2 la 5 biscuiți integrali. Fruct la alegere.
In caz 2 linguri de stafide, 4 nuci.
Luând cina Salată de fructe (foarte colorată) cu 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
miercuriMic dejun 1/2 grapefruit. 1/2 cană de făină de ovăz (nerafinată), presărată cu scorțișoară, stafide sau fructe de padure goji, în lapte degresat sau lapte de soia. Ceai verde, ceai de plante sau cafea decofeinizată. Gustare 1 cană de legume crude la alegere. 2 pâine prăjită suedeză cu făină integrală.
Masa de pranz Salată condimentată cu sos de vinaigrette. Supă de mazăre despicată. 1 pâine integrală. 1/2 cană de afine.
In caz 1 smoothie antioxidant. 5 sau 6 biscuiți mici de făină integrală.
Luând cina Salată mixtă, condimentată și presărată cu fulgi de ovăz, fructe de goji și suc de lămâie. O felie mică de somon la grătar, presărată cu suc de lămâie. 1/2 cană de orez brun. Broccoli aburit nelimitat. Câteva felii de banane, presărate cu pudră de cacao fără zahăr și scorțișoară.
joiMic dejun 1 smoothie maxi-hidratant. 1/2 grapefruit. 2 felii de pâine integrală cu gem neîndulcit. Ceai verde, ceai de plante sau cafea decofeinizată.
Gustare 1 cana de struguri. 1 ou fiert tare (sau 1 pahar de lapte de soia).
Masa de pranz Salată verde condimentată cu sos chinezesc. Supă de pui-legume (sau supă de mazăre despărțită). 2 până la 4 biscuiți integrali suedezi.
In caz Câteva legume crude mici. 6 migdale.
Luând cina Salată verde, condimentată cu un strop de ulei de măsline și suc de lămâie. Farfurie cu legume aburite, condimentate cu sos Marinara. 1/2 cartof, stropit cu ulei de rapiță. 1 iaurt slab cu căpșuni.
vineriMic dejun Cocktail cu suc de fructe. 1/2 ceașcă de tofu. Câteva felii de portocală. Ceai verde, ceai de plante sau cafea decofeinizată.