Cum se fac BARURI DE ENERGIE ACASĂ - 4 rețete delicioase!

O dietă sănătoasă și echilibrată vă permite să slăbiți sau să ne mențineți greutatea acoperind toate nevoile nutriționale ale organismului. Dietele care se bazează pe interzicerea anumitor alimente și repetarea constantă a acelorași mese sunt sortite eșecului, pe lângă faptul că sunt dăunătoare sănătății, generând, printre altele, anxietate și frustrare.

În acest sens, pentru a-și acoperi toate nevoile nutriționale, mulți oameni apelează la bare de energie. Sunt o alternativă excelentă dacă dieta ta nu corespunde nutrienților de care are nevoie corpul tău sau dacă preferi să gusti mai des pe tot parcursul zilei și între mese. Deși există multe varietăți de bare energetice pe piață, fabricarea lor personală este în continuare cea mai sănătoasă opțiune. Dacă vrei să descoperi cum să faci bare de energie de casă cu diferite ingrediente și arome, vă recomandăm să continuați să citiți acest articol OneHowTo în care vă prezentăm 4 rețete delicioase și ușoare. Lectură bună !

Rețetă de bar de energie cu fulgi de ovăz de casă

Există multe rețete de energie bar în funcție de gust și de produsele incluse și toate sunt bune de încorporat, de exemplu, într-un prânz sau mic dejun sănătos. Una dintre cele mai populare rețete de bare de energie pe bază de cereale este fulgi de ovăz, un aliment cu proprietăți și beneficii excelente pentru sănătate, cum ar fi următoarele:

• Ovăzul are un conținut ridicat de proteine, deoarece este unul dintre cele mai mari cereale de proteine.
• Combate constipația.
• Oferă grăsimi sănătoase organismului.
• Este bogat în carbohidrați (60%) și, prin urmare, oferă multă energie.
• Este sățioasă și ajută la îngrijirea sistemului nervos.
• Este o sursă bună de vitamina B și minerale.

Dacă vrei să știi cum să faci bare de energie fără coacere cu ovăz și banane, urmați acești pași pentru ao realiza:

1. Încălziți o tigaie cu puțin ulei.
2. Adăugați 75g de fulgi de ovăz în tigaie și prăjiți-le timp de 20 de minute.
3. Puneți câteva banane (2 sau mai multe banane dacă vă place în mod deosebit acest fruct) într-un castron mare, pentru a face un piure și adăugați ovăz prăjit, amestecând bine cele două ingrediente.
4. Adăugați puțină scorțișoară, 2 linguri de miere și puțin extract de vanilie. Veți obține un aluat consistent și lipicios.
5. Puteți adăuga semințe, câteva fructe uscate, afine sau stafide pentru a da mai multă aromă barelor energizante.
6. Terminați amestecând toate ingredientele și puneți aluatul astfel creat într-un recipient pătrat sau dreptunghiular.
7. Zdrobiți amestecul, încercând să-l faceți compact și lăsați-l să se răcească la temperatura camerei.
8. Puneți recipientul la frigider timp de 3 ore.
9. Scoateți vasul cu amestecul, tăiați-l în bucăți diferite de dimensiuni similare și voila! Gust bun !

---