Cum se face d; tabla de 30 de zile Marie Claire

tabla

Adăugați la favorite vadimguzhva/iStock

O burtă mai fermă în doar o lună: asta este promisiunea „Plank Challenge”. Fiecare zi are propria provocare, de la 15 secunde la start, la 3 minute în ultima zi.

Un program progresiv care vă permite să vă provocați și să vă consolidați centura abdominală în timp ce vă tonificați cardio-ul: perfect pentru cei care abia încep, pe tablă.

„Provocarea Planche” în care programul crește crescendo

Lansată în 2015 de Anna Kaiser, antrenor sportiv din New York și creatorul AKT InMotion Studio, provocarea își propune să consolideze cureaua abdominală și să rafineze silueta. Scopul: tonifiați și mușchiți-vă burta în doar 30 de zile, datorită acestui exercițiu de înveliș - care va fi ținut din ce în ce mai mult de-a lungul zilelor - ale cărui rezultate nu mai sunt dovedite.

Aveți grijă, aceasta nu este o metodă minune pentru un „stomac plat”. Dacă acesta este obiectivul nostru, în plus, adoptăm o dietă echilibrată, facem cardio pentru a arde puțin mai multe calorii și tonificăm alte părți ale corpului cu exerciții specifice.