The Metabolic Trick: Pancake Away in 2 Days Wunderweib
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Întregul tău organism va fi fericit
Mestecați mai mult, înghițiți mai puțin aer: cu câteva doze simple și ce nu trebuie, puteți scăpa cu ușurință de acea grăsime enervantă din burtă. Și asta în doar 48 de ore.
Iată-l din nou, burtica mică. Și totuși anul acesta ne-ar plăcea să ne descurcăm fără izolarea proprie a corpului sub formă de celule adipoase. La urma urmei, avem destule pulovere din lână și o jachetă caldă în puf în dulap! Principalii vinovați ai grăsimii de bază pentru majoritatea femeilor sunt stresul și zahărul. Ca să putem Bacon dispărut un metabolism activ este esențial. Tot ce trebuie să faceți este să eliminați câteva comportamente vechi - și să vă obișnuiți cu câteva noi. Este atât de ușor să-l obții pe al tău Bacon dispărut.
Stimulați metabolismul: nu ar trebui să faceți asta
Făină albă în fiecare zi
Creierul nostru iubește un furnizor de energie mai mult decât ceilalți: zahărul. Dar, pentru că știm că nu poate proveni doar de la urși gumăși și ciocolată, am avut unul nesatabil în ultimele decenii Pofta de produse de patiserie dezvoltat. Problema: rulourile și prăjiturile aruncă nivelul de insulină din pas și ne fac lacomi.
Înghițiți aerul în ritm agitat
În grabă sau în timpul discuțiilor deosebit de pline de viață, înghitim adesea mai mult aer decât este bun pentru stomac. Băuturi carbogazoase și tensiune mentală intensificați efectul. Până la trei litri de aer pe zi pun o presiune pe sistemul digestiv și întind centura.
„Mâncătorii în picioare” sunt mai mari
Dimineața o cafea cu lapte cu un croissant pentru a merge, la prânz un sandviș în bistro și seara o farfurie mare de paste în fața televizorului. care mănâncă prea repede, prea agitat în picioare sau chiar mergând, îi blochează sentimentul de sațietate. Mijloace: Nu acordăm creierului suficient timp pentru a observa cât am mâncat deja.
Retentie de apa
La femei, retenția de apă este frecventă pe abdomen și coapse. De vină este un dezechilibru hormonal care apare în zilele premergătoare menstruației sau, pe termen lung, cu apariția menopauzei. Cu toate acestea, numai în combinație cu to mâncare sărată, picantă și prea puțină mișcare.
Stresul blochează metabolismul grăsimilor
Viața noastră modernă este un lucru mai presus de orice: agitată. Acest lucru face ca metabolismul să fie dificil de creat și activează un model din vremurile primordiale când era vital pentru corpul nostru, pentru a stoca energie sub formă de grăsime în timpul stresului.
Stomac umflat din alimente greșite
Multe alimente dietetice sunt sănătoase și sărace în calorii, dar umflă vizibil stomacul. Varză, ceapă, ardei, leguminoase și cereale integrale sunt astfel de candidați. Dar numai masa este o problemă. Mănâncă porții mici într-un ritm liniștit și mestecă bine. Apoi, formarea neplăcută de gaz nu va avea loc cu siguranță.
Prea multe gustări
Ne luăm din ce în ce mai puțin timp să ne bucurăm de trei mese mari pe zi în liniște. Am prefera mult să o apucăm gustări gata preparate care pot fi despachetate și mâncate în cel mai scurt timp. La urma urmei, publicitatea promite că nimic nu ne va mai împovăra. Dar nu este adevărat. Deoarece contul de calorii geme sub mușcăturile mici.
Prea multă sare
Mesele gata condimentate și condimentele sunt pline de sodiu până la capac. Mineralul leagă apa corpului de sine și face ca burtica să pară mai mare decât este. Bacon dispărut datorită mai puținei sare. Important de știut: numai băutul ajută împotriva apei din țesuturi! Cea mai bună apă sau ceai calmat, călduț. Edemul dispare repede.
Acesta este modul în care îți poți pune metabolismul în funcțiune
Mesteca, mesteca, mesteca
"Bine mestecat este pe jumătate digerat!" Există cu adevărat ceva în această înțelepciune din vremea bunicii. De asemenea, încercați să beți ceva timp după masă. Acest truc ne obligă să mestecăm mult timp. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie în mod natural de lichide pentru ca arderea grăsimilor să funcționeze fără probleme. 1,5 litri de apă pe zi ar trebui să fie.
Băuturi probiotice în loc de sifon și suc
Băuturi cu iaurt probiotic Întăriți fără zahăr - beți zilnic - flora intestinală și astfel digestia. Aceasta susține un miez plat șiBacon dispărut-proces. 500 ml este substitutul ideal pentru un mic dejun sau o cină obișnuită.
Mai puțin zahăr, mai puțină grăsime abdominală
Dulciurile și făina albă ne pot transforma metabolismul în energie mai repede decât grăsimea corporală. Drept urmare, abdomenele devin mai puține doar de a doua zi, unde reușim să renunțăm în mod vizibil la carbohidrați. Cei care perseverează vor fi recompensați: pofta de dulciuri se estompează rapid de la sine.
Ceaiul și condimentele accelerează digestia
Dacă sunteți predispus la probleme digestive sub stres, sunt potrivite Ceaiuri din plante și condimente pentru a preveni balonarea. Sfaturile noastre: beți un amestec de ceai de anason, fenicul și semințe de chimen după ce ați mâncat sau, în loc de gumă de mestecat, mestecați două păstăi de cardamom verde.
„Mâncătorii așezați” sunt mai subțiri
Mâncarea este o parte importantă a coexistenței noastre sociale. Chiar și în timpul unei diete. Pentru că pentru ca o masă să te țină plin și mulțumit mult timp, foamea și plăcerea trebuie să fie satisfăcute în egală măsură. Funcționează cel mai bine în companie la o masă frumos amenajată.
Exercițiul abdominal superior se strânge
Puteți face asta chiar și cu puțin timp - Crunchii de 10 minute dimineața Faceți minuni: culcați-vă pe un covor sau prosoape groase pe podea. Picioarele îndoite, picioarele în sus. Vârfurile degetelor prind partea din spate a capului, coatele se întind, bărbia nu pe piept, ținută liber. Acum ridicați partea superioară a corpului în timp ce expirați. Capul și brațul rămân neschimbate. Repetați de 20 până la 30 de ori.
Exercițiu de 3 ori pe zi
Nimic nu stimulează metabolismul la fel de mult ca efortul fizic. Formula magică este de 20 de minute de 3 ori pe zi. Jogging-ul este cea mai bună armă împotriva căilor de salvare enervante pentru cei care se potrivesc și a mersului nordic pentru începători. Motiv: mișcările brațelor strâng mușchii abdominali laterali.
Porții de dimensiuni medii, cu multe proteine
Pauzele lungi de masă oferă metabolismului timp pentru a consuma rezervele de grăsime existente. A Ritm zilnic de 3 până la 4 mese de dimensiuni medii, cu o mulțime de proteine de umplutură (Ouă, păsări de curte, produse lactate) previne pofta și senzația de plenitudine.
Măsurare în loc de cântărire
Grăsimea din burtă poate de asemenea să devină o problemă de sănătate. O măsurătoare cu bandă arată dacă sunteți expus riscului. Arată-l cea mai groasă parte a abdomenului la femei mai mari de 80 cm, la bărbați mai mari de 94 cm, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, demență și diabet crește. Chiar dacă solzii prezintă greutate normală.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.