Cum se face; mâncați când aveți prea mult colest; rol
Demonstrarea unui nivel ridicat de colesterol duce la schimbări semnificative în viața de zi cu zi și în special în dietă. Cum să mănânci când ai prea mult colesterol? Obiceiuri de schimbare.
De obicei, în caz de hipercolesterolemie, medicul recomandă scăderea în greutate. Nici o chestiune de a începe o dietă „minune”! Singura și bună soluție pentru a pierde în greutate fără riscuri pentru sănătatea ta și mai ales fără a o recâștiga, este să o pierzi urmând reguli simple.
Evitați o dietă strictă
În primul rând, nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi. Într-adevăr, în acest caz, corpul ar fi dezorientat și, mai presus de toate, atunci când dieta „normală” ar fi reluată, ar face mai multe stocuri decât ar fi fost lipsit. Prin urmare, creșterea în greutate ar fi inevitabilă.
Atunci, pierderea în greutate prea rapidă ar fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales pentru rinichi, care nu ar putea ține pasul cu dieta strictă sau bogată în proteine.
Schimbați-vă obiceiurile
Important este să îți iei obiceiuri bune. Iată o listă neexhaustivă a celor recomandate:
Dacă este posibil, evitați să faceți o masă pentru dvs. și o masă pentru restul familiei. Este foarte posibil să mănânci sănătos și gustos. S-ar putea să fii frustrat de conținutul farfuriei și să nu-l apreciezi. Soluția este, prin urmare, să creșteți porția de legume și fructe din mese. Tineri și bătrâni vor câștiga în calitate și echilibru nutrițional.
Favorit legume versus amidon, obțineți vitamine și minerale și reduceți proporția de grăsime: deși este obișnuit să adăugați puțină brânză la paste, se face mai rar cu fasole verde, de exemplu. Preferați aburirea legumelor, adăugând mirodenii, dacă doriți.