Cum se mănâncă pentru a slăbi
Te simți rău în corpul tău? Vrei să te schimbi? Vrei să recâștigi încrederea în tine și în mâncare? Dacă nu mai știi să mănânci pentru a slăbi, urmează ghidul.
Jasmine nu mai suportă să fie rău despre sine. Visează doar să-și vadă kilogramele în plus și să facă pace cu ea însăși. Ani de diete mai mult sau mai puțin restrictive i-au deteriorat complet relația cu mâncarea: nu mai știe să mănânce pentru a slăbi. Pentru a îndrăzni să se schimbe, ea trebuie să-și schimbe comportamentul alimentar. Deci, cum ar trebui să mănânce pentru a slăbi ?
Uitați de regulile „bunului simț”
Ei bine, este foarte simplu. Incredibil, dar adevărat: mănânci prost pentru că te bazezi pe indicații în afara ta. Reguli de „bun simț”: mâncați trei mese pe zi, mâncați copios dimineața și ușurați cina, mâncați mese echilibrate, mâncați o mulțime de alimente care nu vă îngrașă și evitați alimentele grase și zaharoase care vă îngrașă. Rezultat: te rupi de tine! În aceste condiții este imposibil să slăbești. durabil.
Cum să mănânci pentru a slăbi atunci ?
Ascultându-vă! Cum te simți despre mâncare spune multe despre când să mănânci, ce alimente sunt și cât de mult ai nevoie cu adevărat. În primul rând, foamea îți spune cât timp poți accepta înainte de a mânca, notează nutriționistul Jean-Philippe Zermati. Apoi, satisfacția, adică sfârșitul plăcerii gustului de a consuma un anumit aliment, îți semnalează că ai mâncat suficient din acest aliment. Trebuie totuși să fii atent! Pe de altă parte, plăcerea pe care o poți simți în timp ce gusti o mâncare depinde de starea ta nutrițională și de nevoile corpului tău la un moment dat. Nu ezitați să vă urmați apetitul! Presupuneți întotdeauna că nu există alimente interzise. Este, de asemenea, faptul de a împărți mâncarea în două tabere: „alimente interzise” și „alimente autorizate”, ceea ce duce în cele din urmă la lipsuri, frustrări, crăpături și creștere în greutate! Deci, interzice dietele pentru a slăbi definitiv.