Cum se manipulează butoii de artrită în timpul sărbătorilor - Boli 2020

Video de sănătate: Kolpaçino: Bomba (2011 - HD) | Türk Filmi (noiembrie 2020).

Poate fi dificil să te simți în starea de spirit a vacanței atunci când artrita reumatoidă se aprinde. Deci, vă puteți bucura de sezon cu mai puțin stres și durere.

În acest sezon de sărbători, mâncați inteligent și gestionați stresul pentru a evita erupțiile dureroase de artrită.

Modalități simple de evitare a erupțiilor de artrită

Planificați-vă timpul și energia. Economisiți-vă energia pentru evenimentele sau activitățile care vă interesează cel mai mult.

Gustă inteligent. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 (cum ar fi nucile și peștele gras) pot ajuta la unele simptome ale artritei.

Dacă aveți artrită reumatoidă, pregătirile pentru vacanță pot fi dificile. Pentru început, sărbătorile vin în cel mai rece sezon (cel puțin în emisfera nordică), ceea ce poate cauza mai multe probleme. Și, deși vremea rece nu provoacă artrită, poate crește durerea articulară, potrivit Fundației pentru artrită.

„Persoanele cu afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, tind să se îmbunătățească pe vreme caldă”, a spus Elinor Mody, MD, director al programului pentru femei pentru ortopedie și boli articulare de la Brigham and Women's Hospital din Boston. "Lichidul din articulații este ca uleiul din mașină. Nu se mișcă la fel de bine pe vreme rece." Dacă vremea rece vă rănește articulațiile, asigurați-vă că vă îmbrăcați cald și luați medicamente pentru durere, dacă trebuie. Puteți încerca, de asemenea, să luați ulei de pește sau suplimente de condroitină cu glucozamină.

Iată câteva alte probleme comune de RA pe care le-ați putea întâlni în timpul vacanței, precum și modalități de a obține ajutor.

Găsiți sprijin pentru depresie și durere

Este un cerc vicios: unele studii au arătat că depresia duce la creșterea experienței durerii, iar creșterea durerii duce la depresie. Și, în timp ce mulți oameni sunt deprimați în acest sezon, blues-ul de vacanță poate fi disproporționat de dur pentru pacienții cu poliartrită reumatoidă, spune Patience White, MD, profesor de medicină și pediatrie la Universitatea George Washington din Washington, DC

La pacienții cu poliartrită reumatoidă, aceștia merg adesea mână în mână: până la 20% dintre cei afectați raportează depresie. raportează mai multă durere decât colegii lor nedepresivi și continuă să simtă durere chiar și după ce medicamentele le-au controlat boala. „Când ești mai deprimat, ești mai puțin capabil și totul”, spune dr. Alb. Ajutorul este disponibil pentru depresie, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dvs.

Faceți-vă obiceiuri alimentare sănătoase

Pentru mulți dintre noi, sărbătorile sunt o scuză pentru a mânca sănătos, în timp ce vă bucurați încă de un cookie sau un cocktail de vacanță. Pentru o dietă de vacanță indulgentă, nesănătoasă, poate ajunge să provoace o erupție dureroasă. În plus, obiceiurile alimentare slabe vă pot crește riscul de probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare. Tine minte:

Grăsimi sănătoase. „Acizii grași Omega-3 au în mod clar unul, iar dozele mari pot ajuta artrita reumatoidă”, explică Dr. Mody. Fursecurile și ouă tind să fie bogate în grăsimi saturate - un tip greșit pentru RA. Asigurați-vă că primiți suficient pește, nuci, soia și alte alimente cu acizi grași omega-3 pe tot parcursul anului.
Vitamina D și calciu. „Pentru a-l preveni, aveți nevoie de calciu și vitamina D”, spune Mody. Vremea rece, în special scăderea expunerii la soare, afectează producția de vitamina D a corpului. Prin urmare, este bine să vă creșteți aportul ambelor în această perioadă a anului.

Asigurați-vă că gestionați stresul de vacanță

„Nu știm cu adevărat dacă stresul afectează erupțiile”, spune Mody. Dar stresul din vacanță poate afecta persoanele cu poliartrită reumatoidă în alte moduri. Oamenii își pot copleși corpul și mai ales articulațiile, mâncând în exces în timpul acestui sezon aglomerat. „Îmi place vacanța și vreau să mă bucur de ea, așa că trebuie să-mi aleg activitățile cu atenție”, spune Sara Nash de la New York City.

Nash își amintește prima ei: făcea o uriașă petrecere de Ziua Recunoștinței, dar era aproape prea obosită ca să se bucure de petreceri de Crăciun. De atunci a făcut câteva compromisuri:

Uneori, flare-up-urile nu pot fi evitate indiferent cât de mult ai încerca. Dacă aveți dureri crescute, luați măsuri și adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Planificându-vă timpul și energia, ar trebui să vă puteți bucura de următoarea rundă de vacanță.