Cum se micșorează centura abdominală; Formați centura
Indiferent ce motivații ai pentru a dori să pierzi grăsimea din burtă, știi că ai deja dreptate.
Fie că este vorba de a vă facilita mișcările și încărcăturile de transport, sau pentru a performa bine într-o disciplină sportivă, veți fi un câștigător.
Fie că este vorba de a-ți păstra sănătatea, de a câștiga speranța de viață și de a nu suferi de stop cardiac, vei fi, de asemenea, un câștigător.
Vrei doar să te rog? Fie că sunteți bărbat sau femeie, în secolul al XXI-lea, a nu fi lipsit este sinonim cu sănătate fizică bună și mental.
S-au dus vremurile strămoșilor noștri, când a fi lipsit de viață era sinonim cu bogăție, bucurie și chiar putere.
Astăzi, a fi în formă, dinamic și tonifiat este simbolul succesului.
De ce ? Pentru că suntem mai presus de toate, ceea ce mâncăm și ce facem.
Aspectul sportiv
Întărește-ți centura abdominală
Cel mai profund mușchi situat în partea abdominală se numește Transversal.
Rolul său este de a menține viscerele, este al tău centura abdominala.
Acest mușchi trebuie obișnuit reduceți diametrul burții.
Antrenamentul cu greutăți localizat cu exerciții consistente sunt elemente cheie de găsit sau păstrează stomacul plat.
Șocă-i trupul
De antrenamente scurte și intense sunt foarte eficient pentru pierderea burta.
Într-adevăr, 20 până la 40 de minute de antrenament cardio într-un mod lovit (antrenament de intensitate mare) sau chiar Tabata vă vor șoca metabolismul, îl vor stresa și vor activa lipoliza post-efort prin creșterea metabolismului bazal, promovând în mod natural pierderea de grăsime.
În plus, crește testosteronul pe care îl sintetizează și îl promovează câștig muscular.
Care sunt sporturile care îmi pot șoca corpul ?
- Înot
- Coarda de sărituri.
- Yoga
- Bicicleta
- Vâslitorul
- Toate lecțiile de grup, cum ar fi Tabata, Body Pump etc.
Am o afecțiune specială pentru sporturile de club, indiferent dacă sunt colective sau individuale.
Pregătirea fizică de pre-sezon a oricărui club de baschet la nivel regional, de exemplu, vă va sculpta ca niciodată.
Personal, am o slăbiciune pentru box.
Acesta din urmă include o îmbunătățire a cardio-ului, nucleului, mentalului, presiunii asupra solului, reflexului, luarea deciziilor, viziunea în spațiu, conștientizarea corpului tău în spațiu și timp și așa mai departe.
Este un sport ultra complet, care îți va oferi un corp util și tăiat cu bisturiul.
Program localizat pentru stomac plat
Vrei un linie de burta frumoasa ? A bust frumos desenat ? Și toate acestea, fără a vă mișca un centimetru.
Perfect ! Învelișul este făcut pentru tine.
Înveliș abdominal întărește toate mușchii nucleului.
Este un exercițiu de bază recomandat de mulți medici sportivi, antrenori sportivi, kinetoterapeuți precum și de osteopați pentru a întări foarte adânc mușchii aflați la nivelul zona abdominală.
Învelișul ventral se realizează odihnindu-se pe ambele coate aliniate cu lățimea umerilor, iar învelișul coastei se realizează odihnindu-se pe un singur cot pentru a favoriza părțile laterale.
Această rigiditate vă va oferi un menține organele interne corecte și un stomac plat, deoarece talia va fi la mare căutare.
Vor fi solicitați toți mușchii mici, care sunt foarte greu de izolați și pe care adesea avem tendința să-i neglijăm pentru a favoriza mușchii mai mari.
Astfel, vi se vor prezenta rezultate înălțătoare, cum ar fi dispariția durerilor de spate, (pe bază personală, mi-am tratat durerea intercostală datorită învelirii și întinderii).
In toate indivizi sportivi (sau nu) marime mare (mai mare de 1,85 m) și de tip ectomorf (fizic subțire și subțire), partea din spate este de a privi de aproape, iar aceste exerciții sunt foarte valoroase pentru a evita multe afectiuni foarte invalidante.