Cum se pregătește o cutie de prânz sănătoasă; Slăbiți fără foame
Pentru ca toată lumea să poată mânca sănătos toată săptămâna ...!
1. Planificați
Acest lucru vă va împiedica să pierdeți timpul creierului pentru a ști ce să puneți și ce să nu puneți în cutii de prânz, dar, de asemenea, să găsiți cutii de prânz intacte la sfârșitul zilei.
Știi că mâncarea tuturor are un gust mai bun decât oricine. Asta nu înseamnă că trebuie să faci 3 mese diferite, dar să mergi cu gusturi similare, astfel încât să nu trebuie să gătești pentru 3 persoane.
Dacă știți că copiii dvs. vor mânca la școală toată săptămâna, intenționați să cumpărați mai multe alimente individuale (cum ar fi sucuri, bare dulci, compoturi), carne pe care să o adăugați la sandvișurile lor etc.
Ați putea planifica mesele familiei la prânz împreună cu persoanele interesate pentru a afla dacă o astfel de masă este bună.
2. Gatiti in cantitati mai mari
Dacă masa din această seară este spaghetti cu sosul tău de carne, planifică să faci mai multe paste pentru a le oferi copiilor tăi resturile de spaghete pentru prânzul de la prânz.
Faceți același lucru pentru marea majoritate a meselor de seară gătite.
Personal, eu și prietenul meu mâncăm prânzul acasă.
Deoarece gătesc mai mult decât pentru 2 persoane, îmi păstrez resturile pentru a face oa doua masă.
De exemplu, gătesc 2 pui de mâncat seara ca masă și folosesc puiul rămas pentru a face sandvișuri, salată, pentru a adăuga la feluri de mâncare paste etc.
Veți economisi timp și multă durere de cap!
3. Mergi la cumpărături cu familia
Știu că nu trebuie să fie întotdeauna evident, dar, dacă este posibil, mergi la cumpărături cu copiii tăi.
Vor putea să-și dea cu părerea despre ce le place, ce gustări ar dori să mănânce în cutia lor de prânz etc.
Ar putea deveni chiar un ritual și un moment frumos de împărtășit copiilor tăi.
4. Faceți o listă
Recunosc că sunt o femeie care face multe liste.
Fac o listă pentru sarcinile pe care trebuie să le fac, fac o listă pentru alimente .... pe scurt, fac mai multe liste.
Ceea ce vă recomand este să aveți o listă la îndemână în bucătăria dvs. pentru a nota alimentele sau ingredientele de care aveți nevoie pentru a face cutii de prânz și mesele dvs.
Vă va scuti de nevoia de a ieși noaptea să cumpărați pâine pentru că nu aveți acasă să pregătiți sandvișurile.
5. Tăiați-vă legumele și fructele în avans
Pentru a vă ajuta copiii să mănânce mai multe fructe și legume, dar și pentru a economisi timp, vă sugerez să vă spălați și să tăiați fructele și legumele după cumpărături.
O fac în fiecare săptămână. Economisim foarte mult timp, economisind aproape 3 ore în bucătărie atunci când tăiem fructe și legume!
Copiii sunt mai atrași și mai înclinați să mănânce legume atunci când sunt tăiați. Același lucru este valabil și pentru fructe.
Apoi, tot ce trebuie să faceți este să adăugați aceste alimente într-o pungă sau fel de mâncare resigilabile și să adăugați totul în cutiile lor de prânz.