Cum se tratează picioarele plate - 7 pași

Picioarele plate sunt caracterizate de o arcadă înclinată a piciorului, astfel încât întreaga suprafață a piciorului să fie în contact cu solul. Vorbim apoi despre valgus sau pronație. Picioarele plate pot fi cauzate de leziuni sau de creștere. Fără o arcadă care să distribuie greutatea uniform pe picior, picioarele plate pot fi dureroase și vă pot afecta mersul. Unele tehnici simple vă pot ajuta ajuta la ameliorarea durere și disconfort.

plate

  • Dispozitive ortopedice
  • Tratamentul picioarelor plate

Odihneste-te bine. Durerea și disconfortul asociate picioarele plate sunt semnificativ reduse dacă picioarele au suficient timp de odihnă.

Evitați tocurile prea înalte. Pantofii cu toc tind să agraveze picioarele plate forțând talpa piciorului să se poziționeze într-un mod arcuit. Pantofii flexibili și de susținere se potrivesc cel mai bine pentru picioarele plate.

Cumpărați branțuri și încălțăminte ortopedice concepute pentru a susține arcul și călcâiul la persoanele cu picioarele plate. Acest tip de suport poate ameliora stresul și tensiunea cauzate de utilizarea anumitor tipuri de încălțăminte.

Pierde excesul de greutate. A fi supraponderal la persoanele cu picioarele plate poate agrava și mai mult. Greutatea pe care trebuie să o suporte picioarele este proporțională cu durerea experimentată.

Exercițiile favorabile tratamentului picioarelor plate sunt exerciții care pretind că întăresc mușchiul supinator al piciorului (în principal tibial posterior), defecte posturale corecte care afectează mersul și prelungesc tricepsul sural (crește dorsiflexia piciorului).