Cum se utilizează obiectivele SMART Fitness și I

Definiți ce doriți să realizați

Primul pas pentru a vă atinge obiectivele cu succes este să le definiți cu atenție. Adesea, oamenii își stabilesc obiective fără a înțelege clar de ce. Trebuie să vă gândiți la beneficiile realizării acestor obiective și la modul în care vă veți simți atunci când le veți realiza.

obiectivele

Cum să stabiliți un obiectiv SMART

1. Faceți-o specifică

Odată ce ai un obiectiv în minte, definește-l cât mai detaliat posibil. Gândiți-vă la cine, când, ce, unde și de ce din fiecare obiectiv și evaluați costul realizării acestor valori.

De exemplu, în loc de un obiectiv general precum „a slăbi”, specificați-l: Pierdeți 15 kilograme antrenându-vă după muncă de trei ori pe săptămână. Pentru a face acest lucru, trebuie să aloc patru ore programului meu săptămânal pentru această nouă activitate, care îmi va permite să mă simt bine în cap și în corp pentru următoarea mea reuniune în liceu.

2. Faceți-l măsurabil

Definiți exact modul în care vă veți măsura progresul către obiectivul dvs. De exemplu, dacă scopul meu este să slăbesc 15 kilograme, mă voi cântări în fiecare dimineață pentru a vedea ce mai fac. Dacă scopul meu este să fac mai mult yoga, voi marca zilele în care merg la yoga cu un X mare în calendar, astfel încât să-mi pot urmări progresul pe parcursul lunii.