Cum sunt experiențele tale de a pierde în greutate prin foamete (sănătate, fitness)
Buna ziua.:) As vrea sa slabesc 10 kilograme de foame. Vă rugăm să nu spuneți că acest lucru este nesănătos etc., pentru că știți asta. Cât ar dura până să-mi ating obiectivul? Și cum pot preveni efectul yo-yo? Când ar trebui să mănânc cât, de exemplu, 1 iaurt pe zi, bine? Și cât timp ți-a luat și cum sunt experiențele tale în general? Mulțumiri.:)
5 răspunsuri
Pentru a intra în titlul tău: Nu mi-a trecut prin cap să fac ceva stupid, așa că nu pot raporta nicio experiență cu el. Se știe însă că foamea nu îți permite să slăbești pe termen lung și că îți dăunează mai mult corpului decât binelui. Doar un iaurt pe zi este malnutriție, vă va îmbolnăvi. Și, la un moment dat, îți este atât de foame încât mănânci și te îngrași din nou.
Puteți pierde în greutate sănătos și permanent doar cu o dietă sănătoasă și echilibrată suficient Dieta și exerciții fizice regulate. Oricum ai nevoie tu fără să slăbești deloc, ai o greutate normală. Desigur, nu este nimic de spus împotriva unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. dar cu scopul de a rămâne sănătos și în formă, nu cu scopul de a pierde în greutate.
Nu ar trebui să mori de foame. Mai bine să mănânci de 5 ori pe zi, dar porții foarte mici. Atunci efectul yo-yo ar trebui să lipsească.
Acordați atenție la ceea ce mâncați, adică fără dulciuri, dacă este posibil, dar terci sau fructe care nu sunt prea dulci este bine.
Ascultă-ți pofta de mâncare într-o anumită măsură. Dacă vă simțiți ca un șnițel, atunci mâncați un șnițel, dar mâncați un mic și dacă este posibil cu legume în loc de cartofi prăjiți.
Face sport. Corpul tău va observa singur că este ineficient să transporti în jur de kilograme în plus.
Rămâneți la „combinarea alimentelor”: mâncați separat alimente care conțin proteine și carbohidrați, dacă este posibil, deci nu friptură cu găluște, ci friptură cu legume sau găluște cu legume.
Nu vă așteptați să fie rapid. corpul are nevoie de timp pentru a se adapta.
Că știi că este „nesănătos” este grozav. Cunoașterea efectului yo-yo va fi o problemă este și mai bine.
Dacă într-adevăr doriți să slăbiți definitiv pentru că sunteți supraponderal, atunci trebuie să vă schimbați stilul de viață, astfel încât să puteți ține la el tot timpul.
Corpul tău are nevoie de nutrienți diferiți din alimente diferite în fiecare zi, săptămână după săptămână. „1 iaurt pe zi” te face să simți nu numai foamea, ci și simptomele carenței într-un timp foarte scurt.
Nu mai muri de foame și urmează șabloanele „normale”, mai sănătoase, cum ar fi evitarea dulciurilor, practicarea sportului etc.
Vă doresc succes.