Cum te simți să faci jogging sobru RUNNER S WORLD

Încercat Cum te simți să fii sobru?

  1. După o masă de după-amiază la 16:30 (pește, orez și broccoli) nu s-a mâncat nimic până a doua zi dimineață.
  2. Orice cantitate de apă minerală era încă disponibilă pentru băut.
  3. Pentru test a fost selectat un tur de antrenament de 19 kilometri, pentru care timpii și condițiile de rulare au fost înregistrate de ani de zile.

jogging

Stomacul meu mârâie tare când ies în fața ușii la șapte dimineața. Tremur ca o frunză, mi se pare incomodă prospețimea dimineții. Nu am mâncat nimic de la patru jumătate ieri după-amiază. Asta a fost acum 14 ore. „Un experiment stupid”, m-am gândit, mai ales seara - dar chiar am băut și nu am cedat foametei mele. Pentru că vreau să testez ce înseamnă a rula „sobru”.

Alergatul pe stomacul gol se spune că stimulează arderea grăsimilor

Mai întâi picătură de zahăr din sânge, apoi lipsă de aparență

De fapt, simt clar că depozitele mele de glicogen sunt complet epuizate. Observ, de asemenea, o scădere bruscă a zahărului din sânge destul de curând. Mai presus de toate, cu toate acestea, observ o performanță redusă și o apariție crescută. Linia de jos a micului experiment este: Pe cei 14 kilometri încet, pentru care aveam nevoie de aproape la fel de mult timp (cu o pauză de plimbare la sfârșit), cât am făcut în mod normal pentru 19 kilometri, am ars cu aproximativ 25% mai puține calorii. Nici nu vreau să mă gândesc la asta - pentru toți cei care doresc să slăbească - că după o alergare goală într-un ritm lent, efectul de post-arsură este mult mai mic ...

Concluzie: senzație de alergare lentă

În experimentul său, editorul nostru și-a scurtat turul planificat de la 19 la 14 kilometri și a ajuns să meargă 700 de metri acasă, slab și lipsit de listă. Chiar dacă depozitele de glicogen sunt epuizate pe stomacul gol și corpul trebuie să acceseze depozitele de grăsimi, nu pierdeți în greutate într-un mod jucăuș. A fost mult mai mult o realizare mentală pe care a făcut-o până la kilometrul 14. Dacă doriți să renunțați la senzația de alergare lentă (și, în general, la viteza de rulare mai mică, precum și la distanța de rulare posibil redusă), este mai bine să renunțați la alergarea pe stomacul gol.