Cum vă va face progresul coarda de sărituri; Badminton Passion

Școala online de badminton: antrenor, instruire, fișe practice.

Acasă
- Sitemap
Rachetă în mână
Fizic
Concurență
Sănătate
Supraveghere/predare
Echipament
În jurul badmintonului
Rapoarte
Parteneri
Cine suntem noi?
QUIZZ: Ce jucător de badminton ești ?

Cu toții ne jucam cu o coardă de sărit când eram copii, activi și plini de energie. De-a lungul timpului, trebuie spus că mulți oameni au acordat prioritate mașinilor de ultimă generație în sălile de fitness.

Cu toate acestea, coarda de sărit rămâne o modalitate foarte eficientă de a vă îmbunătăți starea fizică, dar nu numai! Dacă este utilizat corect, poate chiar să depășească performanța folosind uneori utilaje foarte scumpe. Vom vedea cum utilizarea exercițiilor de coardă și de coardă poate fi importantă, chiar esențială, în antrenamentul de badminton.

Avantajele săriturilor de frânghie în badminton

În plus față de îmbunătățirea echilibrului și coordonării, care sunt calități esențiale ale badmintonului, sărind coarda poate, de asemenea, crește foarte mult rezistența ta! Și recunoașteți, îl visați când ajungeți la finalul turneului sau chiar la sfârșitul meciului pentru unii (sau la sfârșitul unui set pentru alții ...). Aflați cum vă va ajuta coarda de salt să progresați și beneficiile concrete pe care vi le va aduce.

Coarda de sărit, grijă de articulațiile voastre

Ar trebui să știți că o mulțime de oameni și-au schimbat convingerile și acum cred că exercițiile de corzi de salt sunt mai bune decât alergatul. Într-adevăr, atunci când alergi, doar unul dintre picioarele tale are impactul pe sol, în timp ce, în timpul practicării coardei de salt (cu picioarele de salturi, desigur), greutatea corpului tău este amortizată de cele două picioare pentru fiecare salt. Prin urmare, acest lucru reduce semnificativ daunele provocate genunchiului, spre deosebire de alergare care slăbește și mai mult articulațiile.

Exercițiu benefic pentru toată lumea, peste tot

Contrar credinței populare, exercițiile de coardă pentru sărituri pot fi adaptate la toate condițiile fizice și chiar la grupe de vârstă foarte largi. La fiecare ritm propriu, desigur, dar acest lucru vă permite să lucrați la starea fizică, agilitate, abilitate, coordonare și să vă perfecționați forma fizică cu un exercițiu accesibil tuturor.

În plus, exercițiile cu coarda de sărituri pot fi efectuate aproape oriunde și oricând. Nu este nevoie să vă abonați la sala de sport sau să așteptați să fie disponibilă o sală de sport, sau chiar să vă antrenați la club. Nu ! Coarda de salt este un exercițiu pe care îl poți face acasă și poți chiar să te uiți la televizor în același timp, dacă camera de zi îți permite, îl poți face atât în interior, cât și în exterior, în funcție de spațiul disponibil. Pe scurt, exercițiul reprezintă o multitudine de avantaje pentru baziștii care doresc să progreseze.

Coarda de salt, un exercițiu complet pentru badminton

Nu trebuie uitat că exercițiile de coardă de salt sunt foarte complete și mobilizează o mare parte din cele mai importante grupe musculare din corp. Spre deosebire de alergare care se concentrează doar pe capătul inferior și rezistența, coarda de salt are un avantaj suplimentar care este cel al mobilizați umerii și brațele. Așadar, de ce să nu profitați de acest exercițiu care, la fel ca alergatul, vă permite lucrați corpul inferior, rezistenta în timp ce adăugați un mic exercițiu pe partea superioară a corpului (ceea ce este important pentru a lucra pentru a progresa în badminton) datorită mișcărilor sale de rotație.

Unele calități la care vă permite să lucrați cu frânghia de badminton

Coarda de sărituri are mai multe avantaje pentru un jucător de badminton care sunt:

Îmbunătățirea rezistenței
Flexibilitate, manevrabilitate și mobilizare la încheieturi și brațe
Un control mai bun al rachetei
Muncă de coordonare picior/mână
O mai bună coordonare a ochilor și anticiparea mișcărilor rapide

Să vedem mai detaliat modul în care coarda de sărit poate ajuta un jucător de badminton să progreseze în sportul său.