Cum vedeți planurile zilnice de la clubul dietetic forum
Cum arată planurile tale zilnice sau chiar creezi vreunul? Nu am reușit să mă descurc deloc în ultimul timp, am doar 17.
Micul dejun, de obicei, pentru 3 fulgi de 30 de grame cu un iaurt Otiwell. Dar nu te ține sătul mult timp. Iar când merg la serviciu, de multe ori nu îmi vine să toacă fructe și nu mă pot pregăti dimineața.
Prânzul de obicei în jurul valorii de 6 p. Astăzi există orez cu roșii și salată verde. Numai seara nu este suficient din nou. O budincă pentru desert, un cappuccino între ele. Eventual un alt mouse de lapte. Mănâncă seara rece și 2 felii de pâine deja tăiate cu 4 P, plus brânză și eventual margarină pe jumătate de grăsime dedesubt. 6-8 P au dispărut din nou. Și seara există întotdeauna gustarea pe masă. O altă pereche de covrigi și am depășit din nou cele 17 puncte.
Așa că am vrut doar să știu cum arată planurile tale zilnice.
Re: Care sunt planurile tale zilnice ?
raspunde de la Christine-HH pe 7 iunie 2006, ora 11:35
De ce ai doar 17 puncte? Din câte știu, nu ar trebui să ai sub 19 puncte.
LG Christine
Re: Care sunt planurile tale zilnice ?
raspunde de la Sheri pe 06/07/2006, ora 11:55
Deci calculez astfel:
Feminin 7 p
Vârsta peste 35 de ani 3P
Greutate în prezent 57 kg 5P
Înălțime 161 cm 2 P (aproape gata)
face 17 puncte
Nu mă aștept la mișcare, pentru că o văd diferit în funcție de faptul că lucrez sau nu. Dar, de vreme ce sunt acolo aproape în fiecare zi .
Re: Care sunt planurile tale zilnice ?
raspunde de la Tiziana 30 pe 7 iunie 2006, 12:20 pm
calculul punctului dvs. este corect (din păcate). Minima zilnică este de 17, era 18 puncte. Planurile mele zilnice arată foarte diferit, în funcție de faptul dacă trebuie să lucrez sau nu. La micul dejun am găsit acum soluția supremă pentru mine: fierb 50 g de fulgi de vrajă în 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi până se înmoaie (aprox. 5 minute), adaug o piure de banane sau 1 linguriță de zahăr brun și sunt plin de carton cel puțin 6 ore. Sună dezgustător, arată, dar are un gust foarte bun!
La prânz fac deseori paste cu multe legume amestecate (tocate și arse, apoi pur și simplu peste paste). Tocmai am gătit ceva delicios pentru 2 puncte: Pur și simplu prăjești ceapa tocată mărunt și cățelul de usturoi în 1 linguriță de ulei de măsline, adaugă dovleceii tăiați felii, condimentezi cu sare, piper și ierburi, plus o salată frumoasă. Te umple, este sănătos și are un gust bun.
Cu stimă, Tiziana
Nu crezi că greutatea ta este OK? o.T.
raspunde de la Johanna2 pe 7 iunie 2006, ora 14:44
Re: Care sunt planurile tale zilnice ?
raspunde de la Ramona & Pascal pe 7 iunie 2006, 16:24
17 este al naibii de mic, am 19 ani și nu mă înțeleg întotdeauna, dar ți-ai cântărit vreodată pâinea. De mult timp, am încetat să mai calculez o rată fixă de 2P pe felie, feliile mele sunt destul de subțiri și cântăresc mult mai puțin, uneori 2 felii sunt doar 2P (depinde și de cât de mare este pâinea). De asemenea, mâncați pâine crocantă deseori seara.
Re: Nu crezi că greutatea ta este OK? o.T.
raspunde de la Sheri pe 7 iunie 2006, 20:48
Ei bine, 2 kilograme ar trebui să fie cel puțin jos. Am început la începutul anului cu 62/63 kilograme. A coborât încet, dar cel puțin. De două luni stau în jur de 57 de kilograme. Nici nu ar fi prea mult. Dar nu sunt foarte înalt la 1,61. Și când am citit pe ceilalți aici, pe forum, care sunt cu 10 cm mai înalți și, de asemenea, vizează această clasă de greutate, atunci mă simt prea gras.