Cumpărați capsule omega-3 online nutriție sportivă Engel

Selecția XXL de produse Omega 3 de înaltă calitate - sub formă de capsule, pulbere și băutură! NOU: Acum și pentru vegani!

Acizii grași Omega 3 sunt vitali atât pentru sportivi, cât și pentru non-sportivi și joacă un rol important în corpul nostru. La Sportnahrung-Engel.de primiți capsule omega-3 fabricate din ulei de pește sau alternativ din ulei de in, de ex. pentru dieta vegană.

Indiferent dacă este antrenament pentru construirea mușchilor, dietă sau un sportiv de anduranță pasionat. De la sportivi amatori până la culturisti sau jucători de fotbal, toți cei care acordă atenție unei diete sănătoase nu trebuie să neglijeze aprovizionarea cu acizi grași omega 3.

Selecția XXL de produse Omega 3 de înaltă calitate - sub formă de capsule, pulbere și băutură! NOU: Acum și pentru vegani! Acizii grași Omega 3 sunt minunați pentru sportivi și

un total de 27 de produse

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Incl. TVA, transport gratuit în DE

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Mai multe informații despre acizii grași omega 3

De ce avem nevoie de grăsime?

Nu avem nevoie doar de proteine și carbohidrați pentru a supraviețui. Grăsimile joacă un rol la fel de important în corpul nostru, deoarece îndeplinesc multe sarcini. De exemplu, acestea sunt o sursă importantă de energie - în special pentru creier. Grăsimile sunt, de asemenea, o parte importantă a grăsimii corporale, care ne protejează de frig. În calitate de purtători ai vitaminelor liposolubile A, D, E și K, aceștia își pot susține și digestia.

Faptul este că, fără grăsime, corpul nostru ar funcționa doar la jumătate. Dacă considerați că grăsimile ar trebui să reprezinte 30% din dieta noastră, ele contribuie semnificativ la menținerea sănătății noastre. Dar: grăsimea nu este doar grăsime.

În timp ce grăsimile saturate sunt în general considerate nesănătoase, acizii grași mononesaturați și polinesaturați se spune că au efecte pozitive asupra sănătății. În special, sportivii care au o necesitate ridicată de energie pot beneficia de un aport țintit de acizi grași sănătoși. Cei care își îmbogățesc dieta cu acizi grași omega-3 pot face ceva bun pentru sănătatea lor.

Ce acizi grași există?

Alegerea grăsimilor este mare. Pe lângă grăsimile animale, există multe grăsimi vegetale disponibile sportivilor și persoanelor conștiente de sănătate. Acizii grași conținuți în grăsimi, a căror structură chimică diferă din cauza numărului de molecule, prezintă un interes deosebit.

În general, acestea sunt utilizate în:

grăsime saturată
acizi grași mononesaturați
Acizi grași polinesaturați

atribuit. În timp ce acizii grași saturați nu au o legătură dublă în moleculă, acizii grași mononesaturați se caracterizează printr-o legătură dublă și acizii grași polinesaturați prin două sau mai multe legături duble.

În funcție de locul în care ultima poziție dublă este poziționată în molecule, este

acizi grasi omega-3
Acizi grași omega-6
Acizi grași Omega-9

Omega-6 și 3 acizi grași: care este diferența?

Acizii grași polinesaturați sunt unul dintre nutrienții pe care organismul nu îi poate produce singur. Deoarece acizii grași îndeplinesc funcții metabolice importante, trebuie să le obținem în mod regulat prin dieta noastră.

Doi dintre cei mai interesanți acizi grași polinesaturați sunt:

Acizi grași omega-6 (acid linoleic)
Acizi grași omega-3 (acid alfa-linolenic)

Acizii grași omega-3 ar trebui să fie un element permanent în dieta dvs., deoarece oferă multe beneficii pentru sănătate.

Acidul alfa-linolenic, numit și ALA pe scurt, vine în cea mai mare parte

Ulei din rapiță și in
Alge
semințe chia
Nuci
Legume cu frunze

in fata. Este considerat un precursor al acidului eicosapentaenoic (EPA) și al acidului docosahexaenoic (DHA), care se numără printre cei mai activi acizi grași omega-3. Corpul este cu siguranță capabil să transforme ALA în DHA și EPA, dar aceste cantități sunt extrem de mici.

În timp ce acidul alfa-linolenic se găsește în principal în alimentele pe bază de plante, DHA și EPA se găsesc în alimentele de origine animală.

Cele mai bune surse de DHA includ:

ton
somon
șprot
Heringul baltic
macrou
Microalge

Cele mai bune surse EPA includ:

Heringul Atlanticului sau Baltic
Șprot
somon

Acizi grași omega-6

Acizii grași omega-6 aparțin, de asemenea, grupului de acizi grași polinesaturați. Acestea includ:

Acid linoleic
Acid gamma linolenic
Acid arahidonic

În timp ce acizii grași omega-3 sunt considerați antiinflamatori, acizii grași omega-6 pot face contrariul. Se spune că cauza este anumiți hormoni tisulari care sunt formați de acid arahidonic. Deoarece acești hormoni creează radicali liberi care atacă celulele corpului, acizii grași omega-6 pot promova inflamația mai degrabă decât inhiba-o.

De ce acizii grași omega-3 sunt importanți

Acizii grași polinesaturați sunt o parte indispensabilă a corpului nostru. Acidul alfa-linolenic este deosebit de important în această privință, deoarece acidul gras este necesar pentru a produce DHA și EPA. De asemenea, servește ca materie primă pentru alți nutrienți care ajută la reglarea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a sistemului imunitar.

Acizii grași omega-3, în special acidul docosahexaenoic (DHA), nu se găsesc numai în membranele celulare, ci și în celulele nervoase și în creier. Se găsesc, de asemenea, în concentrații mari în retină. Deoarece acizii grași joacă un rol major în dezvoltarea retinei și a creierului, aceștia sunt indispensabili nu numai pentru adulți, ci și pentru sugari și copii mici.

De altfel, acizii grași omega-3 nu numai că pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și la scăderea nivelului de lipide din sânge - luarea lor poate fi utilă și pentru bolile reumatice, deoarece acizii grași au un efect antiinflamator.

Acidul gras DHA, care reprezintă aproximativ un sfert din acizii grași esențiali găsiți în creier, are o importanță deosebită. Odată ce există un deficit de DHA, deficitul poate afecta acuitatea vizuală.

De ce veganii și vegetarienii au nevoie de acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 se găsesc în numeroase alimente, dar mulți oameni, în special sportivi, sunt deficienți. O insuficiență poate avea multe cauze. Acizii grași se găsesc în concentrații mai mari la pești, dar nu sunt pentru toată lumea. Aceasta include vegetarienii și veganii a căror dietă este restricționată.

Foarte puțini oameni știu că acizii grași omega-3 se găsesc și în alimentele vegetale. Cu toate acestea, aceștia nu au la fel de mulți acizi grași omega-3 ca și concurenții lor de animale, astfel încât oamenii vegani sau vegetarieni sunt adesea insuficienți. Aportul de acizi grași omega-3 vegetali poate fi, de asemenea, limitat de aportul de acizi grași omega-6.

Deoarece uleiul de in conține mult acid alfa-linolenic și puțin acid linoleic, acest ulei vegetal ar trebui să fie în meniu în fiecare zi.

Cât de mare ar trebui să fie aportul de acizi grași omega-3?

Potrivit DGE, necesitatea acizilor grași omega-3 ar trebui să constituie 0,5% din energia totală. Acestea sunt valori estimate care pot varia pentru fiecare persoană. Se estimează că sportivii au o nevoie mai mare de acizi grași omega-3, deoarece consumă semnificativ mai mulți nutrienți decât persoanele mai puțin active.

Deoarece veganii și vegetarienii consumă de obicei mult mai puțini acizi grași omega-3 decât persoanele a căror dietă este îmbogățită cu pește, poate avea sens să luați un supliment alimentar. Cu ajutorul capsulelor de acizi grași omega-3, deficitele care rezultă dintr-un stil de viață pur vegetarian sau vegan pot fi ușor compensate.

Raportul dintre acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6 ar trebui să fie în mod ideal 4: 1, deoarece acizii grași omega-3 sunt, în general, considerați benefici pentru sănătate.

Din păcate, realitatea este adesea puțin diferită, deoarece în medie se consumă mult mai mulți acizi grași omega-6, de exemplu în

Conserve de ton (marinate în ulei)
Migdale
Semințe de floarea-soarelui și ulei de floarea-soarelui
margarină
carne

De ce sportivii au nevoie de acizi grași omega-3

Cei care fac sport au o nevoie mai mare de nutrienți. Pe lângă carbohidrați și proteine, grăsimile sunt unul dintre elementele de bază ale unei diete sănătoase și variate. Nu numai cantitatea de grăsime este decisivă - calitatea grăsimii joacă, de asemenea, un rol major.

Scopul aici este de a reduce considerabil consumul de acizi grași omega-6 (acid arahidonic) și de a crește aportul de acizi grași omega-3. De exemplu, margarina, soia, germenii de porumb și uleiul de floarea soarelui pot fi înlocuite cu uleiuri de rapiță, in și semințe de nucă. Acizii grași omega-3 sunt extrem de importanți pentru sportivi, deoarece pot contracara procesele inflamatorii ale mușchilor și articulațiilor.

Două-trei porții de pește și alge pe săptămână sunt suficiente pentru a satisface nevoia de acizi grași omega-3. Aceasta corespunde unei cerințe zilnice de 0,3 grame de EPA și DHA, care se găsește în alge marine și pești de mare grași (macrou, ton, hering sau somon).

Dacă nu mâncați pește sau aveți alergie la pește și fructe de mare, puteți utiliza suplimente alimentare de la Sportnahrung Engel, care sunt îmbogățite cu acizi grași omega-3.

Când pot fi utile capsulele omega-3?

Mulți sportivi folosesc astăzi capsule de acizi grași omega-3 pentru a-și îndeplini cerințele zilnice de acizi grași omega-3. Acest lucru afectează în special sportivii care evită alimentele de origine animală.

Acizii grași omega-3 sunt de mult timp un element fix în sporturile de competiție. Chiar dacă nu este încă pe deplin dovedit științific, se crede că acizii grași omega-3 pot îmbunătăți rezistența și puterea.

În plus, se spune că acizii grași omega-3 stimulează regenerarea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, motiv pentru care aportul regulat de acizi grași omega-3 ca supliment alimentar are perfect sens. Acest fapt ar trebui să fie de un interes deosebit pentru sportivii de rezistență și culturistii care doresc să-și îmbunătățească performanța atletică.

De unde pot cumpăra capsule omega-3?

Multor sportivi nu le plac peștele. Acest lucru nu se aplică doar vegetarienilor și veganilor pentru o lungă perioadă de timp. Odată ce vă decideți împotriva fructelor de mare, capsulele omega-3 vă pot ajuta să vă îndepliniți cerințele zilnice. Uleiul de in și semințele de in pot fi o alternativă vegetală de înaltă calitate, dar multor oameni le lipsește timpul de gătit. Cu acizii grași omega-3 de la Sportnahrung Engel vă puteți îndeplini cerințele zilnice de acizi grași omega-3 fără a fi nevoie să consumați pește și fructe de mare.

Apropo, puteți cumpăra acizi grași omega-3 de la Sportnahrung Engel, care sunt ușor de digerat. În acest fel, corpul dumneavoastră poate metaboliza cu ușurință acizii grași valoroși. Capsulele de acizi grași Omega-3 nu sunt potrivite doar pentru sportivi. De asemenea, fac apel la persoanele care doresc să restricționeze consumul de pește din motive personale sau etice.

Fiecare capsulă conține o porție mare de acizi grași omega-3 pe care îi puteți doza cu ușurință. Cel mai bine, omega-3 pot contribui la stiluri de viață mai sănătoase, deoarece nu conțin omega-6.

Apropo: Pentru vegani și vegetarieni, acizii grași omega-3 sunt de asemenea disponibili ca alternativă la uleiul de in!

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru corpul nostru. Nu numai că susțin metabolismul, ci pot oferi și mai multă forță și rezistență. Cu toate acestea, dacă nu vă place peștele sau îl evitați complet, capsulele de acizi grași omega-3 pot aduce o contribuție importantă la un aport sănătos de grăsimi.