Cumpărați o rola de fascia Cum să găsiți sănătatea bărbaților potrivită

Cumpărați o rolă fascia Cum să găsiți rola fascia potrivită pentru dvs.

Antrenamentul pentru fasie este în plină expansiune. Nu numai pentru că promite multe beneficii pentru sănătate sportivilor, ci și pentru că se poate face acasă cu puțin efort. Doriți să încercați în cele din urmă asta? Apoi puteți afla aici cum să găsiți rola potrivită și ce produse sunt în prezent pe piață.

Acești factori joacă un rol atunci când cumpără o mulinetă

Rolele de fascia nu sunt de obicei scumpe. Dar nu ar trebui să te uiți la preț atunci când cumperi o rolă fascia. În schimb, acordați atenție următoarelor criterii funcționale:

• Material: Cele mai multe roluri constau dintr-un amestec de spumă. Cu modelele testate, aceasta nu este o problemă pentru piele sau mediu. Cu toate acestea, dacă nu vă place senzația de plastic pe piele sau doriți să vă concentrați asupra durabilității, o rolă de lemn sau plută este alegerea mai bună.
• Duritate: Cu cât rolul este mai greu, cu atât antrenamentul este mai dureros. Dar nu vă faceți griji: durerea va scădea după câteva săptămâni de antrenament. De obicei, se face distincția între categoriile de duritate „moale”, „standard” și „dură”. Începătorii se înțeleg de obicei bine cu duritatea standard, dar rola moale este recomandată persoanelor care sunt mai sensibile la durere.
• Formă: În plus față de rola clasică a cilindrului, există și bile de fascia (potrivite pentru masaj selectiv) și bile duo sau role cu o adâncitură (pentru un masaj la spate care este delicat pe coloana vertebrală).
• Suprafaţă: Rolele de fascia nu trebuie să fie întotdeauna netede. Modelele cu butoane, umflături sau caneluri oferă un efect suplimentar de masaj.

Ce tip de rol ești?

V-ar plăcea doar să încercați antrenamentul pe rolă sau doriți să îndepărtați durerea acută? În următoarea verificare rapidă veți afla care rol este alegerea potrivită.

Tipul 1: „Vreau doar să încerc antrenamentul fasciei”

Sfatul nostru pentru începători:

Antrenamentul cu rola fascia este ceva ce se poate face foarte ușor acasă pentru bani puțini. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu modelul standard de rulou fascia: Rola simplă neagră de la liderul de piață Blackroll, cu gradul său normal de duritate și fără bibelouri, este perfectă pentru începători.

Pericol: Dacă nu ați făcut prea mult sport sau sunteți predispus la sensibilitate ridicată la durere, puteți începe și cu Blackroll moale:

Tipul 2: „Vreau să-mi îmbunătățesc regenerarea după antrenament”

Sfatul nostru împotriva mușchilor dureroși:

Dacă fascia dvs. este suplă, veți fi apt pentru următorul antrenament mai repede și nu atât de predispus la accidentări - așa că nu este de mirare că mulți sportivi se bazează pe rol. În plus față de modelul clasic, o rolă cu o suprafață structurată este potrivită pentru acest lucru. Umflaturile fac mai mult masaj muscular.

Tipul 3: „Vreau să-mi rostogolesc durerile de spate sau gât”

Sfatul nostru împotriva durerilor de spate:

Deseori scurtarea și tensiunea sunt cauza durerilor de spate. Antrenamentul cu fasie poate oferi ușurare. Pentru unitățile de rolă din jurul coloanei vertebrale, se recomandă o rolă fascia cu o canelură circumferențială. Adâncitura din mijloc împiedică vertebrele spatelui și gâtului să apese dureros în sul.

Tipul 4: „Am mai multă durere la picioare, viței sau brațe”

Sfatul nostru pentru dureri punctuale:

În cazul unor reclamații izolate, o minge mică de fascia este adesea mai eficientă decât o rolă plată. Datorită suprafeței sale mici, punctele de durere, cum ar fi pintenii călcâiului, coatele de tenis sau pur și simplu picioarele de alergător foarte utilizate pot fi vizate.

Cele mai interesante inovații de rulare a fasciei

Nimic acolo încă? Pentru rolele cu față experimentate și începătorii curioși, iată 5 inovații interesante:

Rola ecologică: rola de fascia din lemn de la Rollholz

V-ați săturat de substanțele chimice de pe piele și de plasticul nociv pentru mediu din casă? Atunci rolele de lemn de la start-up-ul german Rollholz sunt ceea ce trebuie pentru tine. Lemnul prelucrat din Pădurea Neagră conferă pielii o senzație plăcută, naturală de cald. Construcția este, de asemenea, bine gândită: crestătura din mijloc protejează coloana vertebrală și, de asemenea, face rularea pe tibie și vițe mai confortabilă. O conștiință curată când vine vorba de sustenabilitate este inclusă gratuit.

Instrument de masaj versatil: Breuer Fascia-Realizer MG 850

Comanda aici: MG 850 de la Breuer

Fascia Realiser se îndepărtează de conceptul clasicului fascia roll. Este un băț de masaj care este făcut să vibreze folosind o baterie. În plus, dispozitivul are atașamente care pot fi atașate opțional. Acest lucru creează un amestec de presiune punctuală și vibrații, cu care tensiunea poate fi eliberată individual.

Stimulare profundă cu o rolă de vibrații: Power Roll de la Medisana

Mușchii încordați cu o rolă fascia vibrantă oferă o experiență specială de masaj. Vibrația ajunge și la mușchii mai adânci, promovând relaxarea și regenerarea mai mult decât o rolă convențională. Power-Roll are 8 niveluri de intensitate (destul de puternice), o baterie cu litiu care durează aproximativ 180 de minute per încărcare și este de foarte înaltă calitate.

Rola roz pentru utilizatorii avansați: Rumble Roller

Ceea ce seamănă mai mult cu un dispozitiv de tortură la prima vedere se numește Rumble Roller. Are o suprafață zimțată care poate acționa profund asupra mușchiului ca degetele mari ale unui kinetoterapeut. Rola albastră are dinți flexibili, în timp ce rola neagră cu dinții ei rigizi este doar pentru băieții foarte duri (adică role cu fascia cu experiență).

Pentru buzunar: Micro-Blackroll

Este posibil să știți deja Mini-Blackroll într-un rucsac practic. Acum rola este și mai mică: Micro-Blackroll se potrivește în buzunar. Este potrivit pentru pauze scurte și relaxante și pentru a ameliora în mod specific tensiunea mâinilor și a feței. De asemenea, funcționează bine între mouse și tastatură pentru a relaxa mâinile tensionate ale computerului.

Concluzie: există un rol adecvat pentru fiecare nevoie

Dureri de spate, dureri musculare sau tensiune - diferitele role de fascia vă pot ajuta. De acum înainte, mușchii și țesuturile conjunctive au ceva de așteptat cu nerăbdare după antrenament. Sau vă puteți răsfăța pur și simplu cu un masaj relaxant. La rol!

---