Cunoașteți cei opt factori ai scenei Viață activă Sport c; este pentru viață
Adulții și îmbătrânirea au fiecare propriul set de provocări.
Indiferent cât de activ ați fost în trecut, este nevoie totuși de diligență pentru a vă asigura că aveți un stil de viață cât mai sănătos posibil. În resursa Conceptul durabilității Sport for Life, am descompus elementele unui stil de viață sănătos în opt factori, fiecare dintre aceștia fiind esențial pentru o viață adultă bine echilibrată.
Câți dintre ei aplicați în viață?
# 1. Activitate fizică adecvată
Când vine vorba de activitate fizică, suntem cu toții unici. De aceea, este important să găsiți o modalitate de exercițiu adecvată etapei dvs.
„Activitățile sportive și fizice pe care le desfășoară un individ într-o etapă a vieții pot să nu fie adecvate pentru etapa următoare fără o modificare. "
„Este important să combateți scăderea fitnessului prin exerciții specifice, inclusiv echilibrul și forța. Seniori care mențin un nivel moderat sau ridicat de activitate au mai puține șanse să ia medicamente, să fie răniți grav într-un accident sau să aibă demență. "
# 2. Funcția cognitivă
Creierul este esențial pentru a rămâne activ, iar menținerea acestuia sănătoasă necesită o abordare holistică a unui stil de viață echilibrat. Somnul, dieta și stilul de viață contribuie la agilitatea ta mentală.
„Așa cum un stil de viață sedentar afectează mușchii, organele și oasele, lipsa stimulării cognitive îi împiedică creierul de exercițiul de care are nevoie pentru a menține funcția optimă. "
„Exercițiile mentale precum sudoku sau învățarea unui nou hobby consolidează conexiunile dintre neuroni, permițând crearea unei„ rezerve cognitive ”. O persoană cu o „rezervă cognitivă” mai mare ar putea rezista mai bine rănilor, bolilor și îmbătrânirii.
# 3. Bunăstarea psihologică
Adulții care doresc să ducă un stil de viață activ ar trebui să fie conștienți de importanța unei sănătăți mintale bune.
„Bunăstarea psihologică depinde de mai mulți factori precum genetica, experiențele de viață și modul de gestionare a bolii. Cu toate acestea, există dovezi clare care arată că activitatea fizică produce efecte pozitive și semnificative asupra componentelor psihologice de bază: încredere, stimă de sine, conexiuni sociale și fericire. "
„Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc încrederea și respectul de sine și reduc depresia la participanții de toate vârstele. "