Cura de metabolism de 21 de zile Folosind această metodă de slăbire, puteți pierde până la 12 kilograme în 3 săptămâni
Ai pierdut până la douăsprezece kilograme în doar trei săptămâni? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar cu ajutorul așa-numitei cure de metabolism de 21 de zile, acest lucru este posibil și putem scăpa de kilogramele în plus pe care le-am avut de Crăciun foarte repede.
Mai dormi încă o dată, apoi e Crăciunul și după sărbători și mâncărurile delicioase și mai presus de toate bogate în calorii care se potrivesc cu el, cântarele sunt garantate pentru a ne arăta câteva kilograme în plus, care s-au simțit confortabil sub formă de zone enervante cu probleme pe stomac, șolduri și fese. Pentru a o putea opri din nou rapid, am găsit o metodă de slăbire care nu numai că este eficientă, dar face ca și kilogramele să cadă pe termen lung. Vorbim despre cura de metabolism de 21 de zile, cu ajutorul căruia putem începe noul an în mod ideal și Pentru a avea un corp strâns la timp pentru sezonul bikinilor, în care avem garanția că ne simțim ca acasă.
Așa funcționează cura de metabolism de 21 de zile
Principiul vindecării metabolice nu vizează doar pierderea în greutate, mai degrabă, această metodă ar trebui utilizată pentru a reseta metabolismul la zero - similar cu o cura de detoxifiere. Această regenerare se ocupă în cele din urmă de ea, că procesele relevante pentru scădere sunt conduse din nou și continuați să ardeți zonele problemă enervante în mod optim, chiar și după dietă. Dar cum funcționează acest tratament acum? Chiar dacă numele o sugerează, cura metabolică nu se limitează la doar 21 de zile, dar trece pe o perioadă de 130 de zile. Numele face aluzie la o fază de trei săptămâni în care kilogramele se prăbușesc deosebit de repede, mai exact până la doisprezece kilograme.
Prima fază a acestei metode de slăbire nu ar putea începe mai bine decât primele două zile, așa-numita fază de încărcare, putem sau trebuie să mănânce alimente grase și cu conținut ridicat de carbohidrați (alcoolul este interzis!). Procedând astfel, ar trebui 2.000 - 3.000 de calorii pe zi vino. Dacă adevăratul obiectiv este de a prăbuși kilogramele, sună puțin contradictoriu, dar respectând acest plan, metabolismul trebuie stimulat, deci în cura următoare arderea excesului de calorii este și mai eficientă.
La fel de frumos ca această dietă a început în a doua fază, care este aproximativ se întinde pe o perioadă de 21 de zile, devine greu. Nu avem voie să consumăm mai mult de 500 de calorii pe zi sub formă de carne slabă, pește, tofu, quark cu conținut scăzut de grăsimi, legume și unele fructe. Împotriva sunt alimente bogate în carbohidrați cum ar fi pastele de orez sau banane, Grăsimi în uleiuri sau avocado, Leguminoasele, zahărul și alcoolul sunt tabu. Oricât de incomod pare să pară, dar în acest stadiu putem aborda în mod eficient depunerile enervante de grăsime, deoarece organismul nu mai este alimentat cu energie rapid accesibilă, cum ar fi zahărul și carbohidrații, ci trebuie să folosească rezervele. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că solzii pot afișa cu până la douăsprezece kilograme mai puțin în acest timp.
Cel mai rău este acum în spatele nostru și la fel a treia fază, care durează și ea trei săptămâni, sub deviza „stabilizare”, pentru a preveni temutul efect yo-yo. De la o zi la alta, ar trebui să creștem rata zilnică cu aproximativ 100 de calorii, pentru a obișnui încet corpul cu un aport crescut de calorii. În cele din urmă, ar fi trebuit să atingem cantitatea zilnică recomandată care corespunde vârstei, înălțimii și sexului nostru. Alimentele grase și zaharoase ar trebui să fie tabu în prima săptămână și apoi să apară cu moderare în meniul nostru.
În cele din urmă, intră în faza de întreținere, care ar trebui să dureze cel puțin trei luni. Toate mâncărurile sunt permise din nou aici în acest timp ar trebui să interiorizăm obiceiuri alimentare sănătoase, fără un consum excesiv de zahăr și carbohidrați. Desigur, nu este nimic în neregulă cu o mică zi de înșelăciune între ele. Deci, nimic nu stă în calea figurii de vis pentru 2020! 😍
Mai multe știri despre stilul de viață care v-ar putea interesa, de asemenea: