Cură de slăbire - calculul procentului de grăsime corporală - Wattpad

Ţintă

Hei, draga mea, nu te-ai întrebat uneori cum va fi fără eforturi mari și abstractizare. Еще

slăbire

Regim de slăbire

Hei, draga mea, nu te-ai întrebat uneori cum ar fi să slăbești fără prea mult efort și să te chinui la sala de sport. Sunt.

Calculul procentului de grăsime corporală

Așa cum a fost anunțat, calculul este kfa.

Există unii YouTuberi care au urmat această dietă și au slăbit în moduri diferite (4-12 kg). Unii spun că cea mai mare parte a fost apă și alții că kilogramele constau în cea mai mare parte din grăsime corporală pură. Vreau pur și simplu să știu prin calcul câtă grăsime pierd de fapt, deoarece grăsimea este decisivă și nu masa apei pe care o pierd. Cu aceste calcule vă pot oferi, de asemenea, feedback mai precis cu privire la întreaga dietă.

Calcul: Îmi iau rata metabolică bazală, care este de 1550 kcal plus caloriile pe care le-am ars în timpul zilei.

Astăzi: 1550 + 143 (merge) = 1693
Calculez rezultatul minus cantitatea de energie pe care am consumat-o.
Astăzi: 736 kcal
1693-736 = 957 kcal pe care le-am salvat astăzi.
Calculez acest minus cele 7000 kcal pe care trebuie să le arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală.
7000-957 = 6043 kcal
Asta înseamnă că am economisit deja 13,7%.
Ziua 2: 6043-1082 = 4961 kcal încă 17,8%
Așadar, după două zile am pierdut deja 21,5% dintr-un kg de grăsime corporală.

„Disclaimer”
Aceste valori sunt doar niște linii directoare, deci nu sunt exacte și se bazează pe tipul meu de corp și, prin urmare, funcționează doar pentru mine.