Curățare de 28 de zile - încă în mișcare
4 săptămâni crude și neprelucrate
numai natura ne poate vindeca: autoexperimentul meu ca jurnal
În timp ce scriu aceste rânduri, sunt deja la Ziua 3 a sosit Raw Cleanse. Am vrut să văd cum se simțea înainte de a trâmbița proiectul. Am reușit deja „numai mâncare crudă” acum 15 zile acum câteva luni. Boala partenerului meu a zădărnicit proiectul de lege. Vechiul meu model al durerii liniștitoare cu lucruri dulci și grase a venit apoi în prim plan și a făcut imposibilă continuarea.
Așa că nu știu câte zile pot să gestionez acest timp (viața are evenimente dificile în magazin). Această „curățare”, așa cum este descrisă de Anthony William, exclude nucile, uleiurile și avocado. Deși acest lucru este esențial pentru ameliorarea sarcinii asupra ficatului și pentru transportul oxigenului în sânge, este și cea mai mare provocare a mea.
Cel mai important lucru de mâncat suficient pentru a susține acest regim
În cazul alimentelor crude, aceasta înseamnă că există o gustare cel puțin la fiecare 60 de minute în timpul orelor de trezire. Există „pășunat”, ca și caii din padoc, mereu mănâncă ceva. Acest lucru este important, pe de o parte, deoarece alimentele crude nu au aceeași densitate calorică ca „alimentele standard” și, pe de altă parte, este esențial dacă glandele suprarenale sunt suprasolicitate. Majoritatea persoanelor cu afecțiuni cronice au glande suprarenale care sunt pe punctul de a arde.
Și să știi cum să previi poftele
Am aflat că în principiu există doar DOUĂ pofte de bază: Fie dorința de glucoză, fie de săruri minerale. În termeni de junk food: ciocolată sau chipsuri. Aplic aceste cunoștințe asigurându-mă că intră suficient din ambele. Desigur, glucoza sub formă de fructe și săruri minerale sub formă de legume verzi. Acest lucru necesită concentrare, priorități iubitoare dure și iubire de sine. Obișnuiam să nu mănânc când îmi era frică, dar mâncam în exces atunci când se potolea. Am găsit un echilibru aici. Cea mai eficientă combinație de glucoză + săruri minerale pentru mine constă în 3 curmale cu o mână de frunze de spanac. Legumele cu frunze verzi joacă un rol major în viața mea într-un fel sau altul (experienţă aici de ce).
Ce mănânci oricum?
Dimineața beau sucul de 1/2 lămâie într-un pahar cu apă pentru a trezi ficatul. Aștept 15 minute și apoi se adaugă 0,5 l suc de țelină. Aștept încă 20 de minute și apoi iau micul dejun. Mai ales „Smoothie Heavy Metal Detox” al lui Anthony William. Sună ca o piatră tare, dar este un amestec medicinal gustos de dulse (legume din Marea Atlanticului), spirulină, coriandru, iarbă de orz și afine sălbatice. Conform numelui, acest smoothie ar trebui să poată elimina metalele grele.
Meniul meu include, de asemenea, mere, caise, banane, fructe de pădure, pere, curmale, smochine, rodii, kiwi, mango, pepeni, portocale, mandarine, papaya, struguri, lămâi, legume cu frunze, castraveți, varză, ridichi, morcovi, muguri/muguri ( cultivat de sine), țelină și ceapă. Plus toate ierburile sălbatice pe care le găsesc la plimbări (urzică, păpădie, topit, pătlagină). Încerc să pregătesc frumos mâncarea crudă. Există o mulțime de inspirație pe web sub termenul de căutare „Raw gourmet”. De exemplu „SUSHI”
Ziua 7
Sunt bine. Fizic există energie, mental sunt stabil și pozitiv.
Să vedem ce aduce săptămâna 2. Deși iubitul meu este vegan, gătește atât de delicios încât aștept cu nerăbdare să mănânc din nou mâncare „gătită” cel puțin o dată pe zi ... Mirosurile sunt uneori mai ușoare, alteori mai greu de suportat. Mai presus de toate, mă simt puțin lăsat deoparte când el și copiii se așează la masă ... Este uimitor cât de mult joacă un rol și problemele sociale.
Ziua 11
Merge minunat, fac multe pentru a menține limfa din corp în mișcare (trambulină, saună, EMS, mișcare în exterior), ceea ce este foarte util pentru corpul meu. Așa că de data asta nu trebuie să mă lupt cu durerile de cap și oboseala. Dar cu acnee și „compensarea presiunii” neplăcută, intermitentă în ureche (este puternică și îmi afectează ușor echilibrul). De parcă tocmai ai fi avut peste o infecție a urechii medii. Sunt un „copil cu ureche medie” și am avut acnee din când în când de când aveam 13 ani. Dar oricât de inflamator este acum, este deja remarcabil.
Ceea ce trebuie întotdeauna să vă așteptați într-un regim de post sau de curățare sunt „puseuri”
-Deci, o apariție a simptomelor vechi, precum și a simptomelor de detoxifiere. Dacă acești doi factori scapă de sub control, voi mânca următoarele: cartofi aburi și dovleac idem. Simptomele fizice sunt totuși suportabile. Din punct de vedere mental, în ultimul timp m-am luptat cu PTSD/crize de anxietate, după cum știu mulți. Deci deja de două ori în ultimele 11 zile (noaptea trecută în seara asta). Mă zguduie pe mine și pe încrederea mea zile întregi. Atacurile nu s-au înrăutățit odată cu „vindecarea”, dar nici nu s-au îmbunătățit. În schimb, zilele dintre „convulsii” sunt mult mai clare, mai concentrate și mai pozitive. La asta mă orientez.
Ziua 18
Internetul meu tremurat tocmai a șters tot ceea ce am scris ca actualizare ... De aceea, textul meu este acum puțin mai scurt: sunt bine, nu sufer în mod special de „simptome de detoxifiere” (doar acnee, arsuri, dureri ale nervilor, sunete în urechi și dificultăți de a dormi toată noaptea) . Deci nimic care să mă îngrijoreze. Mă ocup de exerciții zilnice, meditație, saună regulată/lumină roșie pentru a-mi ajuta corpul să se detoxifice. De două zile încoace „mirosurile de gătit” ale celorlalți m-au înfometat total. Nu a fost așa înainte. Mirosurile nu m-au deranjat la fel de mult ca acum. Răspund umplându-mă cu fructe și legume cu frunze. Când te-ai săturat, poți lua decizii mai rezonabile.
Sunt întotdeauna la un pas să iau o decizie proastă. Fiind o persoană cu dependențe alimentare puternice, fiecare zi cere o aliniere conștientă. Nu am mai avut atacuri de panică de 5 zile: este ca o vacanță și cu siguranță mă ajută să rămân pe drumul cel bun.
A 21-a zi
Ieri nu am fost bine. Nu aveam niciun simț al direcției. simțul echilibrului mi s-a redus drastic, așa că mi-am rănit piciorul când răsuceam o gleznă. Nu mă puteam concentra, eram confuz, spațial și mental. Cumpărăturile m-au copleșit, am uitat jumătate din ele și, după aceea, m-am întins în pat frustrat și nesigur. Apoi astăzi a venit sângerarea lunară și momentul AHA:
Când corpul feminin este ocupat cu ovularea sau menstruația, sistemul imunitar nu este deosebit de puternic. Agenții patogeni din corp au un „joc ușor” în aceste zile: negrii vechi pot reapărea, pot fi adăugați noi. Indiferent dacă posti, vindeci sau orice altceva.
De vreme ce nu înțelegusem ieri că este timpul din nou, m-am cam speriat. Astăzi sunt încă slab, dar cu dispoziții bune, pentru că știu ce se întâmplă. Este atât de important să cunoaștem prețioasele noastre cicluri feminine. Atunci mă pot îngriji cu dragoste în loc să mă strecor emoțional în criză. Și așa pot spune astăzi: voi continua să iau parte la Raw Cleanse, dar îmi voi reduce programul de exerciții astăzi și mâine, voi sta în pat și, pentru o dată, voi bea ceai (până acum nu am avut nevoie de el în acest regim). Mă simt bine în aceste condiții, nu am nevoie de analgezice, ci doar de o sticlă de apă fierbinte.
În general, „zilele mele lunare” (sângerări) sunt mult mai plăcute și mai puțin vizibile de când urmez Protocolul Mediu Mediu
Am suferit de sângerări dureroase, foarte grele de la vârsta de 14 ani. Acest lucru nu a fost cazul în ultimele 5 luni. Și așa închid a 3-a săptămână uimit (pentru că nu am reușit niciodată să mănânc crudă atât de mult în viața mea) și recunoscător (pentru că sunt bine și simt speranță) cu acest citat:
„Numărați bucătarii: nu veți mai fi uimiți de numeroasele afecțiuni pe care le au oamenii” Seneca
Ziua a 28-a
M-am surprins. Aceasta este cea mai lungă perioadă din viața mea în care am consumat doar legume crude. Mai exact, legume crude fără nuci și ulei.
În primul rând, o mulțime de confetti sclipici pentru mine. Nu în stele aș fi reușit. Și, deși aveam sprijin mental în casa mea, mâncăruri vegane delicioase erau gătite în fiecare seară. Oricât de abătut am fost după ultimul „Clean-Abort”, trebuie să sărbătoresc că acum l-am făcut atât de fericit. Și ce urmează?
Vreau să continui cu această dietă. Uneori mai mulți, alteori mai puțini cartofi, dovleac, anghinare, sparanghel și alte legume aburite li se va permite să li se alăture. Seara, cel puțin. Vreau să simt ocazional importantul element social „gătit împreună” ca parte a vieții mele. Și vor exista mai multe „curățări”. Simt: această curățare a fost prima dintr-o serie lungă necunoscută. M-a făcut curios: Ce poate face corpul meu dacă îi dau spațiul și instrumentele?
Multe SM severe și simptome neurologice au dispărut. Dar am acnee, ca nimic bun și nu am pierdut niciun gram. Din aceasta concluzionez că ficatul meu nu este la înălțime și că streptococii sunt încă numeroși în mine. Am avut doar 1 atac de panică PTSD rău în timpul celor 28 de zile: cu 7 mai puține decât într-o lună medie. În general, am avut mai multe zile bune decât rele.
Sfatul meu: culori pentru jurnal
Pentru toți cei care au în minte o „curățare”/vindecare/detoxifiere, aș dori să vă raportez ceea ce m-a ținut motivat: o listă simplă, codificată în culori, a simptomelor și a bunăstării mele (și, de asemenea, a ceea ce am mâncat și a fost posibil exercițiul fizic). În „zilele albastre” (= foarte proastă dispoziție) puteam vedea dintr-o privire și să mă asigur că „zilele roz, galben și portocaliu” depășeau mulțimea. Acest lucru a fost extrem de important pentru mine și m-a ajutat să nu renunț. Este important ca acest „jurnal dintr-o privire” să fie clar vizibil și accesibil pentru mine. A fost al doilea lucru pe care l-am văzut când m-am ridicat. De asemenea, am făcut o listă a simptomelor de care am suferit la începutul curățării, la fel de vizibil. Oameni, durerea este uitată atât de repede. Atunci nu puteți aprecia deloc progresul. Și este important să recunoaștem ce face corpul. Practic, această „tehnică de jurnalizare” este o viziune a concentrării, a prezentării generale și a motivației.
Voi continua această „urmărire” (care este atât de populară cu ceasul de fitness, doar că la mine totul este analogic). Dacă există prea multe „steaguri albastre” într-o lună, există o altă curățare. Este la fel de simplu. În această lună voi verifica și sângele medicului: vitaminele B, D, fierul. Cu toată dragostea pentru detoxifiere și alimentația curată: valorile trebuie doar să fie corecte!
Aștept cu nerăbdare cartofii. Mâine seară va fi ca Ajunul Crăciunului pentru mine.