Cursuri pentru adulți - cursuri de apă BAD Gliesmarode

ANTRENAMENT TEHNIC PENTRU ADULȚI

Delicat cu articulațiile, revigorant și un antrenament bun pentru sistemul cardiovascular - înotul menține corpul în mișcare și previne bolile. Dar cum funcționează de fapt și ce tehnologie este cea mai bună? Participanții învață cum să facă în mod corect tipurile de înot de bază (sân, târâtoare, spate și înot delfin) și astfel să-și îmbunătățească propria performanță. Potrivit pentru începători și pentru cei care se întorc la sport!

AQUAGYMNASTICS (GIMNASTICA APEI)

Veți finaliza pregătirea holistică pentru sistemul musculo-scheletic și cardiovascular. Plutind în apă, este posibil un antrenament ușor asupra articulațiilor, tendoanelor și coloanei vertebrale, în care sunt construiți mușchii. Unitățile sunt realizate de diferite dispozitive de antrenament, de ex. Tăiței de piscină, cu design variat. Cursurile noastre sunt potrivite pentru persoanele care nu iau cursuri regulate de sport și doresc să facă ceva pentru sănătatea lor.

AQUAGYMNASTICS (SPATE PUTERNIC)

Antrenamentul servește la întărirea și mobilizarea mușchilor nucleului. În această sesiune de antrenament, spatele este întărit și stabilizat în mod specific prin exerciții de întărire, se promovează rezistența și se susține circulația sângelui, bunăstarea și ameliorarea durerii. Terapeutul nostru ocupațional vă însoțește pe calea către o mobilitate mai bună.

AQUA JOGGING

Datorită unei centuri aqua speciale, corpul tău „plutește” în apă. Deoarece faceți jogging fără a atinge solul, sunteți blând cu articulațiile și tendoanele. O alternativă bună la alergarea pe vreme rea sau după accidentări.

AQUA AEROBIC

Aquafitness este un antrenament pentru tot corpul, oferit în apă de mică adâncime la nivelul pieptului sau în apă adâncă, cu și fără echipamente, cum ar fi tăiței de înot, disc, centură, gantere și mănuși de box kick. Brațele, picioarele, fundul și trunchiul sunt antrenate. Aquafitness crește forța, flexibilitatea și rezistența și promovează relaxarea. Comparativ cu aqua aerobicul clasic, antrenamentul modern pentru fitness acvatic este mai orientat spre fitness și include o serie de elemente aerobice și Pilates. Mai presus de toate, flotabilitatea și rezistența apei favorizează ameliorarea articulațiilor, forța și rezistența musculară.

8 x 45 de minute, 75 EUR

PUTEREA AQUA

Aqua Power este un antrenament holistic în apă care abordează toate abilitățile fizice și de coordonare de care are nevoie un corp sănătos. Aqua Power folosește avantajele apei, combinate cu echipamente de antrenament, cum ar fi mănuși aqua, tăiței pentru piscină, gantere acvatice și aqua disc (noul echipament de antrenament din scena aqua fitness) și în legătură cu muzica actuală. În plus, un ritm de antrenament rapid înmulțește contrapresiunea. Acest amestec aproape ideal face din această formă de antrenament acvatic o metodă de antrenament extrem de populară și de succes pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness. Rezistența și forța musculară, coordonarea și flexibilitatea sunt antrenate. Și asta în condiții ușoare pentru articulații și mușchi.

8 x 45 de minute, 75 EUR

ÎNOTUL SPORTIV
După ce ați învățat stilurile de înot pentru spate, piept, târâtoare și sărituri în cap - în formă brută - în înot pentru începători - sau doriți să mergeți direct la un grup avansat ca participant lateral cu cunoștințe anterioare adecvate de înot, sunteți binevenit la ÎNOTUL SPORTIV Cu noi veți învăța acum toate cele patru tipuri de înot într-un grup de antrenament: delfin (numit și fluture), spate, piept și târâtoare într-un stil bun din punct de vedere tehnic. Există, de asemenea, îmbunătățiri în secvența de mișcări, respirație și rezistență. La rotire, accentul se pune pe rotiri rotative pentru accesarea cu crawlere și înapoi. Saltul capului deja stăpânit va fi, de asemenea, dezvoltat în continuare pentru saltul de start. Dacă doriți să vă comparați cu alți înotători, să participați la competiții sau să vă îmbunătățiți performanța de înot, ați ajuns la locul potrivit.

10 x 45 minute, 100 €
Solicitări de rezervare la: [email protected]

Îți facem formarea acvatică mai flexibilă! Cu Multicard Aquatraining puteți veni la toate cursurile acvatice de dimineață fără a fi nevoie să setați o oră. Nu este necesară preînregistrarea.

10x participare la curs pentru doar 100 € - disponibil pe site!

AQUA-FITNESSAici sunt promovate stabilizarea și mobilitatea. Mușchii sunt întăriți și mobilitatea îmbunătățită - simțiți spiritul interior, respectați-i limitele și priviți-i fără prejudecăți. Este un antrenament holistic și funcțional și o formă de terapie și libertate de mișcare.
8 x 45 de minute, 75 EUR

AQUA TABATA

Programul de ucidere a grăsimilor din apă. La Tabata, vă așteaptă un antrenament versatil de rezistență la forță, cu elemente de interval care vă stimulează metabolismul și cresc arderea grăsimilor. Acesta este un antrenament la intervale de intensitate mare (HIT), care arată primele rezultate în direcția unei figuri de vis într-un timp scurt, adică descompune rapid grăsimea și poate construi mușchi. Savantul japonez Dr. Izumi Tabata a realizat un studiu în 1996 în care au fost examinate efectele antrenamentului de rezistență moderată și al antrenamentului la intervale de intensitate ridicată. Rezultatul studiului arată avantajele enorme ale Tabata în comparație cu antrenamentul cardio convențional. Această formă de antrenament se poate face cu toate exercițiile obișnuite, este important doar să utilizeze cele mai mari grupuri musculare posibile, cum ar fi mușchii pieptului, altfel efectul de post-arsură este mai mic și rezultatul mai puțin eficient.

AQUA TRAMPOLINE
Cea mai recentă tendință în domeniul aqua fitness. Faceți antrenamentul acvatic pe trambulina subacvatică și combinați antrenamentul la intervale cu antrenamentul eficient de rezistență. Este captivant, distractiv și arde multe grăsimi!

10 x 45 minute, 100 €

CURS DE NATARE PENTRU ADULȚI
Nimeni nu este prea bătrân pentru a învăța să înoate. Personalul nostru instruit vă va însoți pe drumul dvs. de a învăța tehnica bratului.

30 minute, 30 € (posibil doar ca antrenament personal!)
Solicitări de rezervare la: [email protected]

AQUA ZUMBA
Zumba se întâlnește cu apa - și vă asigură că mușchii dvs. câștigă banii. O mulțime de calorii sunt arse - și totul în ritmurile latino-americane. În timpul antrenamentului, mergi pe deplin la mânerele enervante de dragoste și asta, fără a pune prea multă presiune pe articulații. Dansează-te în formă în apă! Aqua Zumba este o petrecere răcoroasă în apă rece și se asigură că corpul tău este pus în formă. Cu elemente de dans de la Samba, Merengue and Co., nu numai că vă distrați mult, dar activați și efectiv arderea grăsimilor. Aqua Zumba este, de asemenea, formatul potrivit pentru participanții la cursuri supraponderali, deoarece atacă în mod optim, fără a supune articulațiile. Așa că agită-ți ringul de dans și lasă-te purtat de Aqua Zumba. Rezistența, sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, respirația și circulația sângelui - toate acestea sunt promovate și îmbunătățite de forma specială de aerobic în apă. Deci, nu numai că te distrezi mult în timpul cursului și te poți forma, dar lucrezi și la sănătatea ta. Un antrenament ideal pentru a te simți bine peste tot după scurt timp.

După ce munca este terminată, un antrenament confortabil pentru întregul corp. Programul nostru cardio îți face să circuli cu adevărat. Puneți benzina, antrenați-vă, distrați-vă - și faceți multe pentru siluetă și fitness! Acest lucru este posibil cu acest curs, care vă stimulează metabolismul grăsimilor cu multe mișcări dinamice ale puterii.

FITNESS SĂRBINĂ

Luminozitatea din apă asigură o pregătire ușoară pentru procesul nașterii. Accentul cursului se pune pe exerciții de întărire a podelei pelvine și stabilizarea mușchilor spatelui. Fitness-ul sarcinii este un curs deschis pe care îl puteți rezerva cu ușurință permanent sau puteți decide să începeți spontan faza de sarcină. Din motive legale de răspundere, este necesar un certificat de autorizare de la medic pentru activitățile sportive în apă!

CURS DESCHIS
în fiecare vineri la 11:20 a.m.
Bilet unic 12 €
Bilet pentru 5 persoane 65 €

---