Cvartetul mortal - partea 14 Obezitatea abdominală; Fericit și potrivit
Cvartetul fatal, cunoscut și sub numele de sindrom metabolic, sunt patru factori de risc diferiți și comuni care, atunci când sunt combinați, cresc probabilitatea unor boli precum bolile cardiovasculare. În acest articol vă voi prezenta ce fel de factori de risc este și mă voi concentra în special asupra obezității abdominale.
Cvartetul fatal - ce se înțelege exact prin el?
În zilele noastre, oamenii mor mai puțin din cauza accidentelor sau bolilor precum gripa, deoarece cercetările medicale sunt acum foarte avansate și nu mai suntem expuși condițiilor severe de viață așa cum eram, de exemplu, acum o sută de ani. În schimb, bolile de inimă, cancer și ficat se urcă în topul cauzelor de deces în Germania.
Principalul motiv pentru aceasta constă în patru factori de risc diferiți. Cu cât există mai mulți dintre acești factori de risc, cu atât este mai mare probabilitatea de a suferi de boli de inimă, cancer sau altele asemenea.
Primul factor pe care îl voi prezenta astăzi este obezitatea abdominală. Favorizează dezvoltarea acestor boli, în special în combinație cu ceilalți factori de risc ai tensiunii arteriale crescute, rezistenței la insulină și tulburări ale metabolismului lipidelor.
Problema sindromului metabolic este că se influențează reciproc. Cu alte cuvinte, dacă suferiți de obezitate, acest lucru nu numai că vă crește probabilitatea de boli de inimă, de exemplu, ci și probabilitatea altor factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială.
Deci, cu cât acești factori sunt mai mulți, cu atât este mai probabil să suferiți și de restul factorilor.
Obezitate abdominală
Epoca modernă - modul în care îți modelează stilul de viață
Dacă vă comparați stilul de viață cu cel al bunicilor sau străbunicilor, veți constata că sunt complet diferiți unul de celălalt. Noua eră ne-a ușurat multe lucruri, astfel încât cu greu trebuie să facem o muncă fizică grea. În plus, nu există nicio mișcare de zi cu zi din cauza conducerii auto, a locurilor de muncă la birou și a iubitei canapele.
Cu toate acestea, epoca modernă a adus și o schimbare a comportamentului alimentar. Nu mai trebuie să gonim animale sălbatice sau să adunăm fructe de pădure în pădure pentru a obține hrană. Nu, mergem cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun la un supermarket unde ni se oferă totul. Tot ce trebuie să facem este să punem alimentele în coșul de cumpărături și să mergem până la casa de marcat. Varietatea produselor a crescut, de asemenea. Străbunica ta probabil că nu știa nici un fast-food, nu-i așa? Ca urmare a acestui fenomen, populația occidentală tinde, în general, să consume mai multe calorii.
Obezitate abdominală - Aceasta este ceea ce este
Lipsa exercițiilor fizice sau a activității fizice, împreună cu aportul caloric crescut, duce la obezitate abdominală, printre altele. Obezitatea abdominală este atunci când valoarea indicelui de masă corporală este 30. Acest indice de masă corporală (IMC) corelează greutatea și înălțimea corpului între ele.
Acest lucru poate fi calculat cu ușurință folosind următoarea formulă:
Dacă scorul dvs. este între 18 și 25, totul este în regulă. Aici vă aflați în intervalul normal de greutate. De la o valoare de 25 sunteți în intervalul supraponderal și cu o valoare de 30 sau mai mare suferiți de obezitate, cunoscută și sub numele de obezitate. Dacă sunteți supraponderal, nu trebuie să vă fie rușine, deoarece, potrivit Institutului Robert Koch, aproximativ jumătate dintre femei sunt supraponderale și 64% dintre bărbați. Atât de mulți oameni se simt ca tine!
Consecințele obezității
Este evident că un astfel de exces de greutate nu vă lasă corpul fără urmă. Dar cât de grave sunt consecințele nu este clar pentru mulți. Pentru că, în cel mai rău caz, obezitatea poate duce la boli cardiovasculare, cum ar fi bolile coronariene, insuficiența cardiacă și chiar atacurile de cord. Și nu numai inima este afectată, articulațiile suferă și de supraponderalitate și cauzează boli precum osteoartrita sau guta. În plus, acest factor de risc crește probabilitatea apariției unor boli precum anumite tipuri de cancer, diabet zaharat tip 2, hipertensiune arterială și dificultăți de respirație. Consecințele sunt extrem de variate și apar într-o mare varietate de zone ale corpului.
Ești supraponderal? Și nu știi ce să faci sau pur și simplu nu știi cum să-l controlezi și să slăbești?
Terapia obezității
În cele din urmă, ceea ce este necesar sunt în principal acțiuni care vă vor schimba fundamental stilul de viață. Primul pas în combaterea obezității este să integrezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Nu trebuie să fie un semimaraton pe care trebuie să-l faci imediat. Mai întâi începeți cu antrenament ușor și apoi creșteți treptat. Este important să vă mișcați mai permanent. Acest lucru poate varia de la luarea unei pauze rapide de prânz până la mersul la sala de sport locală. Nu există limite în proiectarea instruirii tale. Fă doar ceea ce îți vine să faci și la nivelul de performanță la care te simți confortabil.
Un al doilea punct pe care îl puteți influența și care ar trebui să vă reducă excesul de greutate este o dietă sănătoasă și echilibrată. În acest fel pierzi rezervele de grăsime pe care corpul tău le-a acumulat.
Dacă sunteți foarte supraponderal, totuși, la un moment dat există o singură opțiune inevitabilă: și aceasta este o operațiune. Există diferite variante, cum ar fi o reducere a stomacului sau o ocolire în stomac. Ar trebui să clarificați această opțiune cu medicul dumneavoastră.
Deci, care sunt următorii pași pentru dvs.? Mai întâi trebuie să vă adresați medicului de familie, care vă va explica apoi simptomele și vă va sfătui. În al doilea pas, ar trebui să încercați apoi să vă schimbați stilul de viață și să vă dezvoltați metabolismul.
Programul meu „Forever Slim” vă poate ajuta în acest sens. Dacă doriți să primiți mai multe informații despre programul de metabolism, atunci pur și simplu faceți clic pe imaginea de mai jos și începeți cu primul pas către o viață mai slabă și mai sănătoasă. Ai o singură viață, așa că profită la maximum!