D; nnes hair Acest N; trebuie să f; r volum mănâncă stylight
Acum este sfârșitul acesteia parul plat, deoarece cu alimentele potrivite din meniu te poți regăsi cu ușurință să mănânce mai mult volum. De la biotină la fier - dezvăluim ce substanțe nutritive sunt cu adevărat importante.
Părul subțire arată plat și moale, dar cu nutrienții potriviți puteți oferi o creștere a volumului.
1. Substanță energetică: biotină
Biotina este un complex de vitamina B., care este un element important pentru un păr sănătos și puternic. Nutrientul poate face minuni și pentru unghii și piele. Acest lucru poate fi găsit în legumele verzi, cum ar fi varza și spanacul, dar și în banane, ouă, produse lactate, fulgi de ovăz, nuci și produse din soia. Ingrediente deci perfecte pentru un brunch delicios cu beneficii de frumusețe.
2. Substanță de putere: proteine
proteină nu este important doar pentru construirea mușchilor, ci și esențial pentru părul puternic și voluminos. Acestea constau într-o mare măsură din keratină - și la rândul lor se bazează pe proteine. Dar nu trebuie să fie întotdeauna proteine din pește și carne - ar trebui luate în considerare și sursele de proteine vegetariene. Acestea includ leguminoase precum linte și fasole, produse din soia, nuci, spanac, ouă, iaurt grecesc, quark sau brânză de vaci.
3. Substanță energetică: zinc
Pentru ca părul să crească mai repede, să cadă mai puțin și, în general, să câștige putere, asta este ceea ce este nevoie Oligoelement zinc. Acest nutrient întărește în mod optim foliculii de păr. Pentru efectul de zinc, alimentele precum carnea, laptele, produsele din cereale integrale și brânza ar trebui să ajungă pe farfurie.
4. Material de putere: fier
Pentru ca părul să fie sănătos, puternic și să poată crește mai repede, are nevoie fier! Oligoelementul se găsește în carne slabă, roșie, stridii și pești, precum și în caise, semințe și nuci, fasole, quinoa, amarant, pătrunjel, mentă, galbenele, spanac și morcovi.
5. Substanță energetică: apă
Un sfert din firul de păr este format din apă - deci nu este de mirare suficient lichid părul fin este susținut în mod optim. Cu siguranță ar trebui să fie unul până la doi litri de apă pe zi.