Dacă ai adăuga miere la cafeaua ta, cafeaua Clarei
Mierea a fost folosită de mult timp pentru a îndulci alimente și băuturi, inclusiv ceai și cafea.
De fapt, mulți oameni preferă acest lichid gros și dulce ca o alternativă mai sănătoasă la zahăr sau îndulcitori fără calorii. Cu toate acestea, în timp ce mierea poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, există câteva dezavantaje de care trebuie să fii conștient.
Mierea oferă nutrienți
Spre deosebire de zahăr și îndulcitorii artificiali, care oferă puțini nutrienți, mierea oferă vitamine, minerale și alți compuși care promovează sănătatea, care pot da cafelei un ușor impuls nutrițional.
De asemenea, conține antioxidanți, care s-au dovedit a ajuta la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de compușii dăunători numiți radicali liberi. În plus, mierea crudă conține polen, care ajută la reducerea alergiilor și la întărirea sistemului imunitar.
Mierea adaugă calorii goale
Deși mierea conține unele substanțe nutritive, ea conține în principal zahăr. Pentru o sănătate optimă, ar trebui să vă limitați aportul de zaharuri adăugate, inclusiv miere, la cel mult 5% din aportul zilnic de calorii.
Adăugarea a 2 lingurițe (14 grame) de miere, care oferă 40 de calorii și 12 grame de zahăr, la cafea ar putea determina cu ușurință să depășiți această limită, mai ales dacă beți mai multe căni pe zi.
Aportul ridicat de zaharuri adăugate a fost legat de obezitate, diabet de tip 2 și unele boli de inimă. Dacă încercați să reduceți aportul zilnic de calorii, evitați îndulcirea cafelei sau alegeți un îndulcitor natural fără calorii, cum ar fi stevia.