Dacă consumați zer cu BCAA Optigura
Zerul și BCAA sunt suplimente alimentare foarte populare și populare pentru culturisti. Ne putem gândi adesea că, dacă consumăm regulat și suficient zer, este inutil să suplimentăm BCAA și invers. În acest articol, vom distinge principalele diferențe ale acestor suplimente și vom da părerea noastră dacă consumăm sau nu zer cu BCAA.
Ce sunt BCAA?
Înainte de a răspunde la întrebarea principală a acestui articol, este esențial să determinați ce sunt cu adevărat BCAA. Compuse din trei aminoacizi care sunt leucina, izoleucina și valina, BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) sunt așa-numiții aminoacizi esențiali pe care organismul nu le poate sintetiza singuri. Pentru a beneficia de ele, este, prin urmare, important să le asigurați prin hrană și, mai ales, suplimentarea.
Mai mult, le găsim în mod natural în carne, ouă, pește sau chiar produse lactate, de exemplu. Acestea sunt prezente în principal în proteinele pe care le putem găsi în dieta noastră zilnică. Acești trei aminoacizi reprezintă aproximativ o treime din proteinele din mușchi, de unde și importanța lor pentru culturisti.
Dintre acești 3 aminoacizi, leucina este cea care a fost recunoscută ca având efecte pozitive asupra sintezei proteinelor (1). Pe scurt, este esențial pentru recuperare și construirea mușchilor. Mai general, BCAA consumate înainte și după antrenament pot reduce leziunile musculare și pot promova sinteza proteinelor în timpul exercițiilor fizice intense (2). Asimilate rapid, ele oferă organismului un surplus de energie care va fi utilizat direct de către mușchi fără a degrada țesutul muscular, evitând astfel catabolismul. Spre deosebire de alți aminoacizi, BCAA sunt metabolizați de mușchi și nu în ficat.
MyMuscle
- 5g de BCAA de origine vegetală pe porție
- Sursa de electroliți
- Prezența Stevia Tasteva®
- Conține Sustamine®
Ce este zerul?
Zerul este un supliment alimentar compus din pudră de proteine, destinat optimizării recuperării și dezvoltării musculare (3). Această formă de proteină se distinge prin absorbția sa ultra-rapidă de către organism și este foarte utilă dacă este consumată în jurul antrenamentului sau post-antrenament sau atunci când aveți nevoie urgentă de proteine și aminoacizi. Zerul este bogat în mod natural în aminoacizi și, prin urmare, în BCAA.
Proteina din zer este foarte utilă pentru a vă suplimenta aportul zilnic de proteine, având în vedere dieta dvs. deja adaptată obiectivelor dumneavoastră. După cum sugerează și numele său, este un supliment alimentar care este, prin urmare, utilizat pentru a vă completa dieta și nu este deloc obligatoriu pentru progresul dumneavoastră.