Dacă te-ai apuca de meditație

apuca

Cronica Iwana

MEDITAŢIE

RECONECTAȚI-VĂ PENTRU DUMNEAVOASTRĂ PENTRU O DECONECTARE MAI BUNĂ !

Meditația este bună pentru întregul corp și pentru minte. Este un mod de a comunica cu sinele tău interior.

Meditarea vă permite să vă cereți să vă recâștigați mai bine controlul asupra existenței voastre.

Într-o lume din ce în ce mai stresantă, în care cererile sunt nenumărate, este important să găsim o practică capabilă să ne protejeze de agresiunile externe.

În fiecare secundă a vieții noastre suntem asaltați de un flux nesfârșit de gânduri. Ne proiectăm realitatea, temerile, așteptările, anxietățile și devine dificil să găsim calm. Meditația vă permite să renunțați și să încetiniți acest ritm frenetic care generează multe afecțiuni. Reorientându-ne pe esențial putem reduce anxietățile și tensiunile care s-au acumulat de-a lungul timpului.

Virtutile meditatiei:

Meditația ajută la repararea corpului, a inimii (boli de inimă) și a minții.

  • Pentru a găsi calm și pace interioară
  • Reduceți durerea și întăriți sistemul imunitar
  • Reduceți nivelul colesterolului din sânge și tensiunea arterială
  • Reduceți sentimentele de depresie, anxietate, furie și confuzie
  • Creșteți fluxul sanguin și ritmul cardiac lent
  • Pentru a ne crește nivelul de energie
  • Îmbunătățiți funcționarea creierului și a memoriei
  • Îmbunătățiți somnul

FOLOSIM DOAR 10% DIN POTENȚIALUL NOSTRU !

Maharishi Mahesh Yogi, Maestrul spiritual și fondatorul meditației transcendentale a spus: „Meditarea deschide conștiința către rezervorul infinit de energii, creativitate și inteligență pe care le avem cu toții în noi”.

Meditația este o tehnică foarte puternică care poate schimba structura creierului nostru. Toți oamenii care meditează laudă meritele acestei practici, spunând că sunt mai puternici, mai senini, mai eficienți.

Matthieu Ricard, celebrul lider spiritual tibetan ne învață că cei mai mari neurologi din întreaga lume studiază beneficiile meditației asupra creierului. „Activitatea pur mentală este capabilă să inducă modificări ale cortexului prefrontal, iar meditația timp de o jumătate de oră pe zi timp de o săptămână arată deja modificări la nivelul creierului”.

Meditația nu numai că ne ajută să ne dezvoltăm abilități nebănuite, ci ne îmbogățește gândurile și creativitatea și ne îmbunătățește concentrarea.

Meditarea ajută și la gestionarea mai bună a emoțiilor negative (răzbunare, gelozie, ură ...) și la dezvoltarea altruismului și a compasiunii. Oamenii care meditează sunt mai preocupați de ceilalți, mai sociabili și mai calmi. Au un discernământ mai bun. Pe măsură ce ne dezvoltăm abilitățile de ascultare, devenim mai toleranți și mai înțelegători.

CUM SE MEDITĂ ?

Meditația se poate face în poziție de lotus sau doar așezat pe un scaun. Important este să adopți o postură echilibrată și confortabilă, care să nu fie nici prea tensionată, nici prea relaxată pentru a evita adormirea. Gâtul și spatele trebuie să fie drepte, stomacul suplu și umerii relaxați. Barbia ar trebui să fie înfiptă și privirea coborâtă. Ochii se închid încet.

Trebuie să încercați să vă curățați mintea, concentrându-vă asupra respirației pentru a vă concentra atenția. Gândurile pot apărea și provoca agitație. Trebuie doar să-i lași să se ridice, apoi să te concentrezi calm pe respirația ta ... mintea progresează apoi către conștiința deplină.