Dacă ți-e mai foame prin sport EAT SMARTER
Cu privire la întrebarea dacă exercițiul vă face să vă fie mai foame, experții încă nu sunt de acord. Unii se tem că mai mult exercițiu va crește consumul de energie, dar în același timp stimulează apetitul. Asta ar face ca totul să fie un joc cu sumă zero și, în cele din urmă, exercițiul nu ar aduce niciun avantaj în pierderea în greutate.
Cu toate acestea, noi studii din Marea Britanie arată că antrenamentul intensiv promovează formarea hormonilor care inhibă pofta de mâncare, dar lasă neschimbat nivelul substanței de mesagerie care induce foamea. Dacă ați întrebat subiecții testați, aceștia au simțit mai puțină foame decât în mod obișnuit atât după rezistență, cât și după antrenament muscular, însă efectul a fost mai puternic la sporturile de rezistență, cum ar fi alergarea și ciclismul, decât la haltere. După un antrenament neobișnuit de greu, toți sportivii au mâncat puțin mai mult, dar consumul lor de energie a fost semnificativ mai mare decât cel al grupului de comparație fără exerciții fizice. Deci, rămâne un câștig în echilibrul energetic care face mai ușoară pierderea în greutate. Chiar dacă la prima vedere pare absurd: Oricine începe să alerge, să alerge sau să vâslească se simte mai puțin flămând decât de obicei. Mai multă foame prin sport - această teză pare depășită.