Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci - Journal Nutrition
FDH, dieta zero? Pur si simplu nu. Pentru că pentru a pierde în greutate, corpul nostru are nevoie de ceea ce îi stimulează metabolismul. Mijloace: mâncați, dar lucrul corect.
Chiar acum, la începutul anului, slăbirea este din nou în fruntea listei de rezoluții bune. Dar pe drumul către greutatea dorită nu doar se ascunde sinele mai slab, ci și câteva puncte de vedere greșite. Mai presus de toate, credința persistentă că umanitatea este împărțită. Și anume, în acei contemporani de invidiat care pot mânca orice le place. Nu doar salata verde și peștele slab. Dar, de asemenea, în cazul în care alții cresc întotdeauna de la căutare. Acei alții care își urmăresc în mod constant greutatea. Abțineți-vă de la desert și planificați întotdeauna o dietă după Crăciun și alte evenimente bogate în calorii. Dar, în ciuda tuturor, nu te apropia cu un centimetru de figura ta de vis.
Convertoare de alimentare mai bune?
A obține consolarea că „ceilalți sunt doar cei mai buni convertitori de hrană” este evident. Dar asta este greșit - din fericire. Pentru că „ceilalți” nu își folosesc mai bine hrana. Au doar un metabolism mai activ, simplu și simplu. Și rata metabolică bazală mai mare asociată. De ce? Pentru că mănâncă ceea ce trebuie și, bineînțeles, nu uita să facă suficientă mișcare.
Slăbiți = mâncați bine
Oricine dorește sau trebuie să slăbească nu trebuie să-și lipsească corpul de tot ceea ce are nevoie. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci. Și ceea ce trebuie făcut - ceea ce stimulează metabolismul, promovează arderea grăsimilor și abordează astfel tapițeria: printre altele, proteine, deci aminoacizi și, mai presus de toate, o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe vitale. În caz contrar, corpul trece la arzătorul din spate și reduce activitățile sale metabolice. La urma urmei, în perioadele slabe - așa este stocat în programul nostru genetic - este important să consumăm mai puține calorii. În urma acestui imperativ al evoluției, hormonii se adaptează la o situație de urgență. Acestea acumulează grăsime în celulele adipoase și limitează dorința de activitate fizică. Apoi a izbucnit. Capcana care, în ciuda FDH și a numărării minuțioase a caloriilor, nu ne permite să slăbim. Sigur, pentru că există o altă cale către viața slabă.
Mai presus de toate, arderea grăsimilor joacă un rol central. Mai multe despre acest lucru aici pe Journal Nutrition.