DASH a votat cea mai bună dietă din 2016 Obțineți slăbiciunea dacă mâncați bine
Pentru al șaselea an consecutiv, DASH - o dietă axată pe legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - se află în fruntea listei celor mai bune diete din SUA și din raportul mondial. Weight Watchers conduce pachetul ca dieta numărul unu pentru slăbit, legând dieta Mayo Clinic drept cea mai bună dietă comercială.
Dietele de top din 2016 sunt ...
#StartTODAY: 31 de zile de mici modificări fac din 2016 cel mai bun an din istorie
„Știm că dieta este extrem de dificilă. Oamenii iau diete și renunță la săptămâna următoare, indiferent cât de bune sunt intențiile lor. Vrem să oferim oamenilor toate instrumentele și informațiile pentru a le facilita alegerea unei diete ”, a declarat Angela Haupt, redactor-șef pentru sănătate și bunăstare la US News and World Report.
Dieta DASH - care a fost concepută pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale fără medicamente și este sponsorizată de Institutele Naționale de Sănătate - funcționează atât de bine deoarece susține modificările stilului de viață și contribuie la „sănătatea generală”, spune Leslie Bonci, proprietar de la sfaturi de alimentație activă. Cine nu a fost implicat în clasament.
Conectat: Tăiați aceste 4 alimente pentru un om mai sănătos în 2016
Deși acesta este al șaselea an în care revista a clasat dietele, Haupt spune că unele rezultate i-au surprins. Lista a inclus trei noi planuri: dieta minții, dieta fertilității și dieta Whole30.
Dieta MIND, care conține alimente care stimulează funcția cognitivă și ia indicii atât din dieta DASH, cât și din dieta mediteraneană, a legat dieta de reducere a colesterolului TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) pentru locul al doilea ca fiind cea mai bună dietă generală.
„MIND s-a descurcat incredibil de bine”, spune Haupt. „Cititorii noștri sunt interesați de ceea ce pot face pentru a-și proteja creierul [sănătatea].”
Dieta mediteraneană, dieta Mayo și Weight Watchers, care au adesea o prioritate ridicată în dieta generală, au urmat pe locul patru cu dieta pentru fertilitate.
Joy Bauer împărtășește sfaturile sale de top pentru a vă menține subțire în 2016
Conectat: Un pic de ulei de măsline extravirgin poate reduce riscul de cancer mamar
Haupt spune că succesul dietei de fertilitate a luat-o prin surprindere.
„În cele din urmă a mers excepțional de bine”, spune Haupt. „Auzi fertilitatea și crezi că aceasta este o dietă pentru femei. A fost dieta noastră numărul unu în topul diabetului din acest an ... care a fost destul de neașteptat pentru mine. "
Mai mulți membri ai panelului au declarat că dieta de fertilitate, care încurajează nucile și legumele ca surse de proteine, împreună cu modificările exercițiilor fizice și pierderea în greutate, ar putea beneficia de rebranding. Experții consideră că concentrarea lor pe eliminarea grăsimilor trans și creșterea proteinelor vegetale este o alegere sănătoasă pentru mulți oameni dincolo de femeile care încearcă să rămână însărcinate.
A treia adăugare - Dieta Whole30 - a mers prost, clasându-se pe locul 38 la Cea mai bună dietă generală și plutind aproape de jos în multe alte categorii, împreună cu dieta Paleo și dieta Raw Food.
Regimul restrictiv Whole30 este în esență o dietă paleo modificată, cu accent pe reducerea carbohidraților și eliminarea boabelor și a zaharurilor.
„Whole30 Art are dieta cultă [urmând] și s-ar putea să nu fie cea mai bună dietă. Și experții noștri nu au crezut așa ”, spune Haupt.
Dieta cu alimente crude este cea mai dificil de urmat, a constatat panoul.
Pentru a ajunge la clasament, revista a cerut 22 de profesioniști din domeniul sănătății să clasifice 38 de diete în șapte categorii, inclusiv:
- cât de ușor este de urmat
- cât de bine produce pierderea în greutate pe termen scurt și lung
- cât de nutrițional se face
- Cât de sigur este?
- Cât de eficient este în prevenirea și tratarea bolilor de inimă și a diabetului.
Conectat: 10 mici modificări ale alimentelor care pot face o mare diferență în talie
Rezultatele vă vor ajuta să determinați cele mai bune diete globale, cele mai bune diete comerciale, cele mai bune diete, cele mai bune diete, cele mai bune diete sănătoase pentru inimă, cele mai bune diete sănătoase, dietele cele mai ușoare de urmat, cele mai bune diete pe bază de plante și cele mai bune diete de slăbit rapid.
Bonci spune că clasamentele pot fi utile pentru persoanele care speră să slăbească și să trăiască stiluri de viață sănătoase.
„Cred că ceea ce fac [clasamentele] este să ajute oamenii să dezvolte un plan de acțiune”, spune ea. „Ceea ce vedem cu adevărat sunt cele mai bune obiceiuri alimentare durabile.”